تعتبر الطماطم من الخضار اللذيذة والتي تحتوي على الكثير من العناصر المهمة للجسم وهي مصدر غني بالفيتامينات والألياف والكثير من المعادن فهي جزء كبير من النظام الغذائي اليومي ومفيدة لجميع الفئات العمرية. وتقريباً ١٨٠ غرام من الطماطم هي كمية كافية لتأمين إحتياجات الشخص اليومية من الفيتامين سي. وسنرى في هذا الموضوع من موقع صحتي ما هي حمية الطماطم وكيف تطبق مع الحرص على ان يتم اعتمادها لفترة اسبوع او اسبوعين كحد اقصى لأنّكم يمكن ان تشعروا بالتعب من هذا الرجيم القاسي قليلاً. لذا من المهم العودة لنظام غذائي صحي بعد خسارة الوزن.
حمية الطماطم
اليوم الأول
الفطور: قطعة من الخبز مع الجبن الخالي من الدسم مع حبة طماطم كاملة وكوب من القهوة.
الغداء: ٥٠ غرام من المعكرونة المطبوخة مع صلصة الطماطم والريحان والثوم وزيت الزيتون البكر، وكوب من عصير البندورة الطبيعي.
العشاء: ٣ قطع من البطاطا المسلوقة مع السبانخ المطبوخة بالإضافة الى الطماطم المقشر والمعصور.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة من الخبز مع الجبن الخالي من الدسم مع حبة طماطم كاملة وكوب من القهوة.
الغداء: وعاء كبير من سلطة الخضار الطازج مع الكثير من الطماطم والخيار والفلفل.
العشاء: طماطم وقطع من الفطر المشوية حتى الشبع، وكوب من عصير البندورة الطبيعي.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة من الخبز مع الجبن الخالي من الدسم مع حبة طماطم كاملة وكوب من القهوة.
الغداء: سلطة من الخضار الموسمية بالإضافة الى حبتين من الطماطم.
العشاء: عدة أنواع من الخضار المشوية بحسب الذوق مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
اليوم الرابع
الفطور: قطعة من الخبز مع الجبن الخالي من الدسم مع حبة طماطم كاملة وكوب من القهوة
الغداء: ٥٠ غرام من المعكرونة المطبوخة مع صلصة الطماطم ، وكوب من عصير البندورة الطبيعي.
العشاء: كوب من عصير الطماطم الطبيعي بالإضافة الى قطعة جبز مع جنب قليل الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: كوب من الزبادي بطعم الفواكه.
الغداء: قطعة خبز متوسطة مع الطمام والخس.
العشاء: خضار مشوية كالكوسى والباذنجان مع الطماطم وملعقة زيت زيتون كبيرة وملعقة عصير ليمون كبيرة.
اليكم المزيد من فوائد الطماطم من موقع صحتي:
مشروب الطماطم لخسارة الوزن بطريقة صحية
ما رأيك ؟