السلطات الصحيّة على أنواعها من أهم الأطباق التي لا تغيب عن الرجيم، وذلك ليس فقط لأنّها تحتوي على كميات وافرة من الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم بل أيضاً لأنّها تُساهم في تسريع عملية إنقاص الوزن.
بالمقابل، تعتبر جبنة الحلوم من المواد قليلة الدسم ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، ولكن يكثر فيها الملح لذا يمكن تناولها عند اتباع حمية غذائية ولكن بكمية محدودة. لذا كيف يمكنك تحضير سلطة جبن الحلوم للرجيم؟
المكونات:
- 225 غرام من جبن الحلوم
- عشر أوراق من الخس العادي أو الإفرنجي
- نصف كوب من البقلة
- كوب من الطماطم الكرزية
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من الخل
- ملعقة صغيرة من العسل
- عصير ليمونة
- ملح حسب الرغبة
- يمكن إضافة القليل من مسحوق السماق
طريقة التحضير:
- بالطبع عليك غسل الخضار كلّها جيداً، ومن ثمّ تقطيعها ووضعها في وعاءٍ عميق.
- إحرصي على تقطيع الطماطم الكرزية الى نصفين قبل إضافتها فوق الخس والبقلة.
- والآن باشري بتقطيع جبن الحلوم الى شرائح متوسطة الحجم قبل نقلها الى المقلاة لشويها. وبما أنّ السلطة مخصصة لتناولها خلال الرجيم، يُفضّل عدم إضافة الزيت النباتي أو الزبدة معها.
- بعد الإنتهاء من تجهيز الحلوم، إمزجي الخضار كلّها جيداً من خلال إضافة الخل، الليمون، العسل، الملح وباقي التوابل.
- اسكبي في طبق الكمية التي تريدين تناولها من السلطة، وبعدها أضيفي شرائح جبن الحلوم المشوية.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
أنواع سلطات إضافية مناسبة للرجيم:
3 انواع سلطة شهية جداً ومناسبة للرجيم!
إليكم طريقة تحضير سلطة صحية مناسبة للرجيم!
سلطة كراب سهلة وصحّية
ما رأيك ؟