الفطور الصباحي مهمّ جداً لطفلك بهدف تزويده بالطاقة والنشاط ومساعدته على التركيز الكامل خلال نهاره في المدرسة. أمّا إهمال هذه الوجبة فقد يؤدي للعديد من المشاكل الصحية. لذا سيعرّفك موقع صحتي على أهمية الفطور قبل الذهاب للمدرسة.
أسباب إهمال الفطور
قد يذهب الطفل إلى المدرسة دون أن يفطر وذلك لعدة أسباب مثل:
- التأخّر في النوم والإستيقاظ.
- إنشغال الوالدين بالأعمال وعدم توافر الوقت لتحضير الفطور.
- عدم إعتياد الوالدين على تناول الفطور إذ تنتقل هذه العادة لأطفالهم.
- الشعور بالتقيؤ الصباحي لكنّ ذلك لا ينتج عن الفطور بل على العكس فهو يهدّئ المعدة.
أهمية وجبة الفطور
تُعتَبَر وجبة الفطور مهمة جداً لصحة أطفالكم الجسدية والنفسية للاسباب التالية:
- تزيد من نسبة التركيز والإنتباه لديهم
- تزيد من مناعتهم
- تحافظ على رشاقتهم ووزنهم المثالي
- تزوّدهم بالطاقة والنشاط
- تحميهم من الصداع
- تمنع شعورهم بالجوع خلال الحصص الأولى
الفطور الصحي
عندما تحضّرين الفطور لطفلكِ، ركّزي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالشوفان بالإضافة الى الموز لأنّ هذه الاطعمة تثبّت مستوى السكر في الدم وتجعل الطفل أكثر نشاطاً.
إليكِ بعض الأمثلة للفطور الصحي:
- كوب لبن مع بيض مسلوق ورغيف خبز وموزة
- خبز مع الجبنة مع كوب عصير طازج
- حبوب الشوفان، علبة زبادي وتفاحة
ما رأيك ؟