قد تكون المكملات الغذائية مفيدة في بعض الحالات، لكنّها قد تُشكّل خطراً عند استخدامها بشكل غير صحيح أو من دون استشارة طبية. في هذا الموضوع من موقع صحتي، نكشف لكم مخاطر المكملات الغذائية في حال تمّ تناولها بطريقة خاطئة.
خطورة المكملات الغذائية
- الجرعات الزائدة: بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A، D، E، والحديد، قد تسبب تسمماً عند تناولها بجرعات عالية، والمكملات ليست دائماً آمنة حتى لو كانت "طبيعية".
- التفاعلات الدوائية: بعض المكملات قد تتداخل مع الأدوية، وتؤثر في فعاليتها أو تزيد من خطر الآثار الجانبية مثلاً: فيتامين K قد يؤثر على مفعول أدوية مميعات الدم.
- التأثيرات الجانبية مثل اضطرابات في المعدة، صداع، مشاكل في الكبد أو الكلى، تسارع ضربات القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، ومكملات بناء العضلات أو فقدان الوزن قد تحتوي على مواد منشطة أو ضارّة غير معلن عنها.
- عدم خضوع بعض المكملات للرقابة: في بعض الدول، المكملات لا تُنظم بنفس دقة الأدوية، ما يعني أن بعض المنتجات قد تحتوي على مكوّنات غير مدرجة أو ملوّثات.
- الاعتماد المفرط: الاعتماد على المكملات بدل الغذاء الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى سوء تغذية وفقدان فوائد الأطعمة الكاملة مثل الألياف والمركبات النباتية المفيدة.
متى تكون المكملات الغذائية مفيدة؟
- نقص مثبت في التحاليل مثل نقص الحديد، فيتامين D، B12.
- حالات خاصّة مثل عند الحوامل أو الرياضيين المحترفين أو النباتيين أو كبار السن.
- بشرط أن تكون بوصفة طبية أو تحت إشراف مختصّ تغذية أو طبيب.
كلّ أسئلتكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com احجزوا الموعد المناسب لكم!
لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية
احذر من الإفراط في تناول الصودا... إليك تأثيرها على صحة قلبك!
ما رأيك ؟