في بعض الأحيان قد يشعر الشخص بحالات اكتئاب قوية يعجز عن تفسيرها أو عن ايجاد حل لها، واللجوء الى الدواء يبقى آخر احتمال للشفاء. وبالطبع الحلول الطبيعية هي البديل الأول ونحن اليوم من خلال هذا المقال من صحتي سنقدم لك الأطعمة التي تخلصك من الاكتئاب.
التفكير الإيجابي للتخلّص من التوتر
- الشكولاته: تعد الشوكولاته غنية بمضادات الأكسدة وهي تقلل من مستوى هرمون التوتر في الجسم وقد أظهرت دراسة أجريت على أشخاص تناولوه أن مستوى هرمونات التوتر انخفض في غضون أسبوعين.
- المكسرات: المكسرات غنية بالمغنيزيوم والبوتاسيوم اللذين يساهمان في إعادة التوازن الى الجهاز العبي لديك.
- الأرز البني: هذا النوع من الأرز هو من الحبوب الكاملة ومن فوائده أنه ينظم نسبة السكر في الدم مما يساهم في تحسن المزاج تدريحياً.
- الحبوب: تناول الحبوب خلال وجبة الإفطار مهم لأنها غنية بالمعادن الأساسية وبخاصة السيلينيوم الذي يعد مضاداً قوياً للاكسدة، وتناولك للحبوب يساعد على تحسين حالتك المزاجية.
- السلطات: السلطة غنية بالأميغا 3 الذي يلعب دوراً مهماً وفعالاً في تحسين حالتك المزاجية.
بالفيديو نظام غذائي صحي لتجنب الإكتئاب
- الملفوف: يعمل الملفوف على تثبيت نسبة السكر في الدم فمن ناحية يخفف الإجهاد عن جسمك ومن ناحية أخرى يقلل من نوبات الاكتئاب لديك.
- الأسماك والتونة: الأسماك غنية بالأوميغا 3 الذي يعوض خسارتك للاحماض الدهنية التي تسبب في شعورك بالاكتئاب.
 (1)230208103449591~.jpg)
221116062759857~.jpg)
ما رأيك ؟