الإدمان هو اعتياد مرضي للإنسان على سلوك معين أو عقار معين أو مادة معينة. فيصبح الإنسان دائماً رهينة لهذا السلوك أو المادة أو العقار. وبمجرد عدم قيام الإنسان بهذا السلوك تتأثر حالته النفسية والمزاجية بشكل ملحوظ ويفقد تركيزه ويصبح همه الوحيد كيف له أن يقوم بهذه العادة. وللإدمان في مجتمعاتنا عدة اشكال ولكننا نشهد بكثرة في ايامنا الإدمان على الطعام. والغريب ان هذه الظاهرة وهي بالطبع حالة مرضية تتفشى في صفوف مختلف الأعمار.
تعرفوا على مرض النهام من خلال موقع صحتي ؟
ما هو الإدمان على الطعام؟
الإدمان على الطعام هو ميل لا يقاوم لتكرار فعل الأكل حتى لو كان الشخص غير جائع وهو يوازي بخطورته الإدمان على الكحول والمخدرات. فالأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام يشعرون بالعجز أمام حاجتهم الملحة لتناول الطعام. يفقد الفرد سيطرته ولا يستطيع أن يركز على ماذا يفعل. لا يدرك المدمن على الطعام الكمية والنوعية التي يأكل ومتى يأكل، وغالباً ما يدرك المدمن أن ما يفعله يشكل خطراً على صحته ورغم ذلك هو عاجز عن التوقف.
مخاطر الإدمان على الطعام
ان معظم من يواجهون مشلكة الإدمان على الطعام يعانون من العديد من المشاكل الإجتماعية والصحية ومنها:
- الوزن الزائد المرضي المترافق مع تراكم للدهون
- ضغط في الدم ومشاكل في القلب نتيجة الوزن الزائد
- آلام في المفاصل
- الإنعزال عن المجتمع لا سيما أنهم يعانون من مشكلة وزنهم الزائد وعدم القدرة عن التوقف عن الطعام
الإدمان على الحلويات... تحدّوه وحافظوا على صحتكم!
أسباب الإدمان على الطعام
في معظم الحالات يكون العامل النفسي وراء إدمان الإنسان على الطعام. فغالبا بعد أن يتعرض الإنسان لنكسات عاطفية، للاكتئاب او الفشل والشعور بالعار يلجأ الى الطعام للخروج من حالته؛ وتدريجياً يتحول الأمر الى إدمان.
أعراض الإدمان على الطعام
هناك عدة اعراض يستطيع الفرد من خلالها تحديد أن كان مدمناً على الطعام ومنها:
- الشعور بالانزعاج والذنب عند تناول الطعام.
- التفكير في الوجبات اللاحقة في نفس الوق الذي تتناول فيه وجبة ما.
- عدم القدرة على مقاومة الرغبة بالشراء عند المرور أمام محلات الأطعمة.
- الأكل الى حد الإنتفاخ والشعور بالغثيان.
- لا بد من تناول الطعام مع كل نزهة خارج المنزل.
أساليب مكافحة الإدمان على الطعام
- الإحتفاظ بمذكرة لتدوين الطعام: من الجيد أن يقوم الشخص بتدوين الطعام الذي يتناوله خلال النهار والرجوع الى هذه التدوينات لمراقبات الكميات التي يتناول وتحديد الأطعمة المضرة.
- مراقبة الوزن: من المحبذ أن يزن الشخص نفسه بانتظام لفهم كيفية استخدام جسمه للطعام.
- الأكل ببطئ: يجب أن يتناول الشخص طعامه ببطء ليحدد ويتلذذ في النكهات. كما يجب أن يتوقف عن تناول الطعام قبل الشعور بالتخمة.
- تناول أطباق خفيفة: يجب أن يتجنب المدمن الاطعمة الدسمة والوجبات السريعة وأن يستبدلها بأطعمة منخفضة السعرات وصحية.
- تنظيم أوقات الوجبات: من المحبذ أن يحدد الشخص أوقات وجبات الطعام.
- تناول كميات صغيرة: ينصح باستخدام اطباق صغيرة بدل الكبيرة لتناول الطعام.
- ممارسة الرياضة: ان الانصراف الى ممارسة الرياضة لا سيما المشي والركض تساعد على اخراج السموم والمشاعر الحزينة من الجسم. وهذا ما قد يزيل بعض اسباب الإدمان على الطعام.
- التحدث الى صديق: ان التحدث مع الأصدقاء هو من افضل العلاجات للمدمن؛ اذ يساعده هذا الأمر على تمرير الوقت دون فتح الثلاجة والإفصاح عن الأمور التي تزعجه الأمر الذي يساعده على الخروج من إدمانه.
ما رأيك ؟