يعتبر الملفوف من الخضار الأساسية والمفيدة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، نظراً لدوره الفعّال في تعزيز مناعة الجسم ومكافحة الأمراض إضافة الى قدرته الهائلة على تنحيف الجسم وخسارة الكيلوغرامات الزائدة. فما هو رجيم الملفوف؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن وما هي فوائده وأضراره؟ إليكم الجواب المفصّل من موقع صحتي.
فوائد رجيم الملفوف
يرتكز رجيم الملفوف للتنحيف على تناول شوربة الملفوف بشكل أساسي لمدّة أسبوع كامل، ولهذا الرجيم العديد من الفوائد والإيجابيات ومن أهمها:
- قدرة الملفوف على التحكم في نسبة السكر في الدم وجعلها ضمن المعدل الطبيعيّ، وذلك أمر ضروري لأنه من المعروف بأنّ أي إنخفاض في مستوى السكر في الجسم يزيد رغبة الفرد وحاجته إلى تناول كمياتٍ أكبر من الطعام.
- الملفوف قليل في السعرات الحرارية وغني بالالياف الغذائية، فكل 100 غرام من أوراق الكرنب تمد الجسم بما يقارب 25 سعرة حرارية فقط ما يجعله مثالياً في الحميات الهادفة الى خسارة الوزن.
- الملفوف يساعد أيضاً على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع مع إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
أضرار رجيم الملفوف
لرجيم الملفوف العديد من المخاطر الصحيّة التي يجب التنبّه لها، ومن أبرز هذه المضاعفات:
- إنّ إعتماد رجيم الملفوف لا يحرق دهون الجسم المتراكمة كما يعتقد الكثير من الناس.
- هذا الرجيم يؤدي إلى تراكم الكثير من الغازات في البطن، لأنه يعتمد على استهلاك كمية كبيرة من الملفوف والخضروات الأخرى وعلى عدم استهلاك سعرات حرارية وألياف غذائية أخرى، ما يؤدي إلى ظاهرة الغازات التي تحدث في الجسم.
- حمية الملفوف قد تسبب الصداع، والسواد حول العينين، والمعاناة من مستويات منخفضة من الطاقة، مع تغيرات حادّة في المزاج، إضافة الى صعوبة في التركيز وشعور بالتعب، والاكتئاب والعصبية.
- هذا الرجيم يجب ألا يستمر لأكثر من أسبوع واحد، لأنه لا يمد الجسم بأي من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية.
إليكم المزيد من موقع صحتي عن رجيم الملفوف وفوائده وطرق إتباعه:
كيف يساعدك الملفوف على خسارة الوزن الزائد؟
ما رأيك ؟