التخلّص من الزكام والإنفلونزا المتكرّرة خلال فصل الشتاء ممكن بطريقة صحيّة ومثالية عن طريق تناول الأغذية الطبيعيّة وهي الفواكه الشتويّة التي تضمن لكم الوقاية والصحّة الدائمة. فما هي هذه الفواكه؟.
- البرتقال: يحتوي على مركبات غذائية وفيتامينات واقية وهو من أغنى فواكه الشتاء بالفيتامين ج الواقي من أمراض الشتاء عموماً. يساعد على التخلص من الصداع الذي يصحب الزكام أو الإنفلونزا.
ـ الليمون: عند انتشار الأوبئة ينصح الأطباء بإضافة عصير الليمون إلى ماء الشرب، لأن الليمون لديه خاصية قتل الميكروبات. يحتوي الليمون على فيتامينات أ وب وج، ويُستخدم لعلاج أمراض الحنجرة ونزلات البرد والزكام والقصبة الهوائية والشعب الهوائية.
- الجوافة: تحتوي على سكريات وألياف نباتية، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامين ج، ويمكن استخدام الجوافة لعلاج نزلات البرد، وحالات السعال.
ـ العنب الأحمر: غني بالفيتامين ج ويتم اختيار حبات العنب غير الطرية والصلبة إلى حد ما، ثم يُخزَن في الثلاجة لمدة أسبوع ويُضاف إلى السلطات أو يتم تناوله مع الجبن والبندق.
ـ الكاكا: هي مصدر ممتاز للفيتامين ج وعند شرائها يتم اختيار الثمرة ذات الجلد الأحمر البرتقالي الغامق الناعم دون مناطق صفراء.
ـ الموز: مصدرٌ مهم للفيتامين بي 6 وللألياف والبوتاسيوم والفيتامين ج.
ـ الرمّان: يحتوي على الفيتامين ج والحديد، يمكن تخزينه لمدة أسبوعين في الثلاجة.
ـ الجريب فروت: هي مصدر مهمّ للفيتامين ج والألياف ومصدر جيد لحمض الفوليك، فيتم اختيار الثمار الكبيرة الحجم والقوية.
ـ التوت البري: من أفضل الفواكه التي يجب الحرص على تناولها خلال الشتاء فهو مصدرٌ ممتاز للفيتامين ج ومصدرٌ جيد للألياف.
ـ الكيوي: مصدرٌ ممتاز للفيتامينات وجيد للألياف، ويُفضَل تناوله مع القشرة بعد تنظيفها جيداً.
هل تعلمون ان الكيوي مفيدة لخصوبة الرجل؟
ما رأيك ؟