هل تعانين من شعور بالخدر في الرجل وألم اسفل الظهر خلال فترة الحمل؟ وهل تلاحظين اي شعور بوخزات في اسفل الظهر مع احساس بالحرق في الرجل؟ كل هذه الاعراض تشير الى معاناتك من آلام العصب الوركي الذي يبدأ اسفل الظهر ويمتد حتى الاطراف السفلية. وسبب هذه الآلام انّ العصب يكون مضغوطاً خصوصاً خلال الحمل حيث يزيد حجم الرحم وثقل الطفل في المرحلة الاخيرة قبل الولادة. فكيف يمكن التخفيف من هذه الآلام؟ اكتشفي الجواب معنا.
طرق العلاج والتخفيف من الآلام
- حين تشعرين بالالم استلقي على الجهة المعاكسة له، كما يمكنك ان تضعي ضمادة باردة على المنطقة التي تشعرين فيها بالالم.
- إذا كان لديك امكانية للسباحة، فهذه الرياضة الافضل للتخلص من الم العصب الوركي.
- استشيري طبيبك في حال كان الالم شديداً لكي يصف لك دواء مضاداً للالتهاب، كما يمكن ان ينصحك بزيارة معالج فيزيائي.
- تخلّي عن الكعب العالي واعتمدي الحذاء ذات الكعب المسطح.
- حافظي على وضعية صحيحة اثناء الجلوس لكي لا يزيد الالم.
- من المهم جداً ان تتنبهي الى وزنك من ناحية الا تتخطى الزيادة ١٥ كيلوغرامات كحد اقصى، فذلك يزيد من الضغط على العصب الوركي.
- لا تقلقي من ناحية ما بعد الولادة، فغالباً ما يزول الم العصب الوركي من تلقاء نفسه بعد انتهاء الحمل، فحافظي على معنويات عالية ولا تدعي هذا الالم العابر يعيقكك عن نشاطاتك اليومية.
اسباب رئيسية يمكن ان تؤدي الى تنميل الظهر
231101092655646~.jpg)
ما رأيك ؟