المشي ... أسهل وأوفر رياضة لخسارة الوزن!

يعتبر المشي من أكثر الطرق استخداماً في إنقاص الوزن، نظراً لسهولة ممارسته بالنسبة للتمارين الأخرى التي تمارس بشق الأنفس، بالإضافة إلى أنّه يوفر المتعة والراحة النفسية للفرد عند اللجوء إلى المشي في المناطق الطبيعية والجميلة. وللمشي فوائد كثيرة لفقدان وإنقاص الوزن ومن أهمهما:

 

المشي لحرق السعرات الحرارية 

 

ساعة من المشي كل يوم مع اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة جيدة لخفض الدهون الاضافية، عدد السعرات الحرارية المحترقة يتناسب طرديا مع السرعة المستخدمة والمسافة المقطوعة أثناء المشي، هذا يجعل المشي لفقدان الوزن فكرة كبيرة بين المبتدئين.

 

المشي يقلل من خطر الأمراض 

 

المشي يزيد من الدورة الدموية داخل الجسم الذي يحفظ بدوره جميع أمراض القلب ذات الصلة بعيداً عن الجسم، فالمشي بانتظام يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر ترقق العظام واضطرابات العظام الأخرى ذات الصلة. وهو يقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بالبول السكري وسرطان القولون وسرطان الثدي. 

 

المشي ينشط الجسم 

 

المشي يحفز الدورة الدموية في الجسم ويعزز في الوقت ذاته جميع النشاطات الأيضية، فالمشي السريع يرفع المزاج، وينظم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أيضا.

 

المشي سهل وغير مكلف

 

المشي هو واحد من أسهل السبل للحفاظ على النشاط البدني وأكثرها اقتصادا، ويمكن القيام بذلك في أي مكان تقريبا وفي أي وقت. فعلى الرغم من أن المشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون منعشا للغاية، فإنه يمكن أيضا أن يتم داخل المنزل في حلقة مفرغة.

 

المشي يقلل الإجهاد والتوتر

 

المشي مرتبط مباشرة بانخفاض مستويات التوتر وفوائده يمكن أن تتساوى لتلك التمارين الهوائية التي تساعد على تهدئة الأعصاب، فأثناء المشي يفرز الجسم إندورفين التي بدورها تحفز الاسترخاء.

 

المشي يقوي العضلات 

 

المشي يحافظ على العظام والعضلات والمفاصل صحية، والمشي المنتظم يقوي عضلات الساقين وخاصة أوتار الركبة وعضلات الفخذ