نتيجة البدانة المفرطة والكيوغرامات الكثيرة الزائدة، تتراكم الدهون العنيدة في الجسم وهي تظهر خصوصاً في مناطق محددة مثل البطن والأرداف والذراعين، ما يعدّ مشكة حقيقية تتعب الكثيرين وتؤدي الى عدم تناسق الجسم. وهنا نشير الى أن الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية تعدّ من أهمّ الوسائل التي تساعد على التخلّص من الدهون بشكلٍ نهائيّ، وللتعرّف على أهم الحميات الفعّالة لتقليل دهون الجسم تابعي معنا الموضوع التالي من موقع صحتي:
حمية للتخلّص من دهون الجسم المتراكمة
إن الإلتزام بنظام غذائي صحّي والمواظبة على التمارين الدورية المنتظمة والمكثفة يحقق الحلم في تكسير الدهون المزعجة، وفي السطور التالية سنعرفك على البرنامج الغذائي الذي يساعدك على الوصول الى النتائج المرجوة والتمتع بقوام رشيق ومتناسق:
وجبة الفطور:
في وجبة الصباح ينصح بإدخال كمية من النشويات إلى وجبة الفطور لأنها تتحوّل عند الهضم إلى طاقة إيجابية وتساهم في تعزيز تدفق الدورة الدموية، ومن الأمثال على ذلك:
- رغيف خبز أسمر صغير
- قطعة جبنة أو ملعقة لبنة خالية الدسم أو بيضة واحدة
- بعض الخضار كالخيار والبندورة
وجبة خفيفة:
حبة من الفاكهة الغنية بالسكر طبيعي المفيد للجسم
وجبة الغداء:
- كوب من النشويات مثل المعكرونة، أو الرز الأسمر، أو الخبز الأسمر
- قطعة لحم مشوي بحجم كف اليد أو صدر دجاج مشوي
- طبق كبير من سلطة الخضار
وجبة خفيفة:
حصّة من الفواكه
وجبة العشاء:
- بيضة مسلوقة أو قطعة حبش
- رغيف خبز أسمر واحد
- صحن سلطة كبير
نصائح إضافية لضمان نجاح هذه الحمية!
للحصول على النتائج المثالية والتخلّص من الدهون، لا بد من إتباع هذه الخطوات:
- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضة المخصصة لشدّ عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر بشكل يومي.
- لا بد من اللجوء الى رياضة المشي لتفادي ترّهل الجلد بعد خسارة الوزن.
- يجب تناول الماء بمعدل 2 ليتر من المياه كحدّ أدنى في اليوم لتطهير الجسم من السموم.
إليكِ المزيد من صحتي عن طرق التخلّص من الدهون:
خطوات غذائيّة مثالية للتخلّص من دهون البطن!
3 نصائح أساسية للتخلّص من دهون البطن...لا تهملموها!
الشمندر... وسيلتكم الفعّالة للتخلّص من الوزن الزائد في منطقة البطن!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟