تعد منطقة الارداف اصعب المناطق التي يمكن التخلص من الدهون الموجودة فيها، وبالتالي فان اتباع اي حمية غذائية يجب ان يركز على حرق الدهون باستمرار ومنع تخزينها. ومن هنا ينصح الاطباء دوماً بانتقاء برنامج غذائي يضمن هذه النتائج ولا يسبب تراكم للدهون وتناول الأطعمة التي يتم حرقها سريعاً في الجسم. ومن هنا نقدم لك في هذا الموضوع عبر موقع صحتي أسس رجيم الارداف لتتخلصي من هذه الدهون باسرع وقت ممكن.
رجيم الارداف
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: شريحة توست مع بيضة مسلوقة ونصف كوب عصير برتقال.
وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار بدون زيت مع ربع دجاجة مشوية بدون جلد.
وجبة العشاء: ربع رغيف خبز قمح يضاف اليه كوب من الزبادي.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح مع كوب من الزبادي وثمرة فاكهة.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم مع سلطة خضار بدون زيت يضاف اليها 4 ملعقة من الخضار.
وجبة العشاء: سلطة خضار بدون زيت مع بيضتين مسلوقتين.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: شريحة توست مع ملعقتين صغيرتين من عسل النحل مع شريحة من لحم الحبش.
وجبة الغداء: 5 ملعقة كبيرة من الأرز مع 5 شرائح رومي مدخن وطبق من الخضار بدون زيت.
وجبة العشاء: ربع رغيف خبر القمح مع بيضتين مسلوقتين وسلطة خضار.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح، مع 4 ملاعق كبيرة من فول و4 ملاعق من الجبن الخالي من الدسم
وجبة الغداء: طبق من الأرز المسلوق مع بطاطس مسلوقة وطبق من الخضار بدون زيت.
وجبة العشاء: 2 شريحة توست مع شريحة لانشون وكوب زبادي.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: حبة واحدة تفاح مع كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: سمكة مشوية مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت.
وجبة العشاء : 2 شريحة توست مع كوب زبادي و4 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: شريحة توست مع 2 ملعقة صغيرة من المربى.
وجبة الغداء: نصف دجاجة منزوعة الجلد مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت.
وجبة العشاء: ربع رغيف خبز قمح مع كوب من الزبادي و3 ملاعق صغيرة عسل نحل.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح مع بيضة مسلوقة وثمرة فاكهة.
وجبة الغداء: طبق من المكرونة المسلوقة مع طبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن.
وجبة العشاء: شريحة توست مع كوب زباي وبيضة مسلوقة.
يقدم لكم موقع صحتي طرق عديدة للتخلص من الارداف:
خلطات فعالة لتنحيف الارداف بسهولة
ما رأيك ؟