يعتبر رجيم الفواكه من أنواع الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وفعّال إلّا أن نجاحه يلزم الشخص بالتقيّد ببعض النصائح الأساسية.
نصائح لإتباع رجيم الفواكه
- إن الفواكه لا تحتوي على عنصر البروتين الأساسي والضروري للجسم، من هنا على كلّ من يتبع رجيم الفواكه أن يحرص على إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامهم الغذائي.
- من المهم أيضاُ عدم اتباع رجيم الفواكه لأكثر من أسبوع واحد فقط ذلك لأنه يحرم الجسم من العناصر الأساسية ومن مصادر الطاقة.
- الإكثار من ترطيب الجسم وشرب الماء خلال هذا الرجيم ما يعزّز الشعور بالشبع وينظّف الجسم من السموم.
- الالتزام بتناول الكمية المحدّدة من الفواكه لأن الإكثار يزيد الوزن ولا ينقصه.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدّة 30 دقيقة على الأقلّ ما يساعد على حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية.
- من المهم الإبتعاد عن تناول السكريات والمشروبات الغازية حتى الخالية من السكر.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية من الضروري تناول الشاي الأخضر وغيرها من أنواع الشاي العشبية.
برنامج رجيم الفواكه
الإفطار
الخيار الأول: تفاحة + عصير برتقال
الخيار الثاني: سلطة الفواكه الغنية
الخيار الثالث: كوب من الحليب الخالي من الدسم + حبتين من الموز
الخيار الرابع: بيضتان مسلوقتان + كوب حليب خالي من الدسم
وجبة الغداء
الخيار الأول: وعاء صغير من سلطة الفواكه + 100 غرام من سمك السلمون المشوي
الخيار الثاني: صدر دجاج مشوي + سلطة فواكه
الخيار الثالث: 100 غرام من اللحم الخالي من الدهون مع طبق سلطة الفواكه
الخيار الرابع: سمكة مشوية + سلطة الفواكه
وجبة العشاء
الخيار الأول: سلطة الفواكه بدون موز
الخيار الثاني: حبّتان من الموز مع كوب من الحليب خالي من الدسم
الخيار الثالث: حبة برتقال + عصير التفاح
الخيار الرابع: قطعة من الجبنة الخالية من الدسم + حبّة من الفواكه
لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
تعرفوا على الحمية النباتية لخسارة الوزن بشكل سريع !
ما رأيك ؟