هذه هي أنواع تمارين التأمل التي تحرركم من التوتر والقلق!
21-01-2020
التنفس العميق
تعتبر تمارين التنّفس من أهم التقنيات التي يجب إعتمادها خلال ممارسة التأمل والاسترخاء، وذلك لمفعولها المضمون في تخفيف التوتر مهما كانت أسبابه والقضاء على علامات الخوف والقلق. وللقيام بذلك بطريقة صحيحة من الضروري التنفس من الأنف وببطء وعمق، وتعبئة البطن من الأكسجين، ثم إخراج الهواء بطريقة تدريجية من الفم مع الإبقاء على عضلات البطن مشدودة.
لتخطّي الأعراض الجانبية والمضاعفات النفسيّة والجسديّة التي يسببها الضغط اليومي الذي يواجه الفرد وما يرافق ذلك من شعور متواصل بالقلق والحزن والخوف، لا بدّ من اللجوء الى تمارين التأمل التي تساعد في التمتّع بالاسترخاء التام من خلال الوصول الى أعمق نقاط من الهدوء النفسي، ما يمنح الدماغ بالتالي الشعور بالراحة وزيادة قدرته على التفكير عبر تعزيز الطاقة الإيجابية.
ولمعلومات كاملة عن تمارين التأمل التي يمكن اللجوء إليها، إليكم التفاصيل التالية التي نقدمها لكم تباعاً عبر موقع صحتي.
إليكم المزيد من صحتي عن التمارين التي تحقق السعادة النفسيّة:
ما هي حقيقة تأثير اليوغا على ضغط الدم؟
ما رأيك ؟