بفعل الصعوبات اليومية الحاّدة والمتكررة سواء في العمل، أو المنزل، أو الحياة بشكل عام، فإن الإنسان يعاني من الكثير من الضغوطات النفسية التي تؤثر على الصحة، ما يؤدي الى ظهور أعراض جسدية كثيرة مثل الصداع المزعج أو الأرق المتكرر، إضافة الى إنخفاض نسبة الإنتاجية في العمل. وفي موضوعنا التالي من صحتي سنسلّط الضوء على أبرز تأثيرات الاجهاد النفسي على الجسم.
كيف يظهر أثر الاجهاد النفسي على الجسم؟
إن الإجهاد النفسي الحاد يؤدي الى العديد من الإضطرابات الجسدية، ومنها:
- مشاكل الجهاز الهضمي التي غالباً ما تصيب المعدة والقولون، والتي ينتج عنها الإصابة بالإمساك أو الإسهال وفي حالات متطورة الإصابة بالقرحة.
- ظهور العديد من أمراض الجلد مثل أمراض الإكزيما أو الثعلبة إضافة الى زيادة نسبة ظهور الحبوب وتغيّر لون البشرة.
- المعاناة من التشنجات في الجسم عامة ما يؤدي الى الإصابة بأمراضٍ عديدة أخرى مثل أوجاع الظهر، والرقبة، والكتفين.
– الإصابة ببعض الأمراض المزمنة الخطيرة مثل مرض القلب، وإرتفاع ضغط الدم، والسكري.
- إضطرابات الجهاز العصبي المركزي الذي يؤدي الى الإصابة بالصداع، وخدران الجسم أو فقدان التوازن.
- إرتفاع احتمال الإصابة بمجموعة الأورام السرطانية نتيجة ضعف جهاز المناعة وقلّة نسبة الخلايا الليمفاوية المسؤولة عن توفير الحماية للجسم.
- إحتمال الإصابة ببعض المشاكل الجنسية مثل ضعف الرغبة الجنسية، وسرعة القذف، وعدم القدرة على التركيز بشكل جيد والإنسجام مع الشريك.
كيف يمكن تخطّي أثر الاجهاد النفسي على الجسم؟
خطوات كثيرة تساهم في الحدّ من تأثير أعراض التعب النفسي على الجسم، وذلك وفق النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية
- اللجوء الى تعلم أساليب وتمارين الاسترخاء والتأمل
- تناول غذاء صحي ومتوازن يتركز على الفواكه والخضروات بعيداً عن الإفراط في الدهون
- الابتعاد الكامل عن الضغوطات النفسية والحصول على الراحة
- الاختلاط بالأشخاص الإيجابيين والابتعاد عن الأشخاص المتشائمين
إليكم المزيد من موقع صحتي عن تأثيرات الإجهاد النفسي:
أسباب نفسية كثيرة قد تؤدي الى شعور طفلكِ بآلام البطن... اليكِ أبرزها
ما رأيك ؟