كيف يمكن تأخير انقطاع الطمث؟

تحدث فترة انقطاع الطمث بين سن ٣٥ إلى سن ٥٩، وتترافق معه تغيرات جسدية ونفسية كتقلب المزاج، القلق، التعرق ليلاً، تغير في الوزن، بعض الالتهابات، أرق وفقدان الرغبة الجنسية. لهذا تسعى أغلبية النساء إلى تأخير انقطاع الطمث. فهل من طرق طبيعيّة لتأخيره؟.

 

كيفية تأخير حدوث انقطاع الطمث

 

- مارسي الرياضة، لأنها تزيدة من تدفق الدم بالجسم، وتقوي العظام والعضلات والقلب. وهكذا تستمر الدورة الشهرية.

 

- الفيتامينات والمكمّلات الغذائية: جسمك يحتاج إلى تعويض الفيتامينات التي يخسرها خصوصًا خلال الدورة الشهرية. فانتبهي إلى نظامك الغذائي، وتناولي الخضروات والفاكهة.

 

- ابتعدي عن التدخين، لأنّه من الأسباب التي تعجّل من انقطاع الدورة الشهرية.

 

- الصويا مشهورة بفوائدها الصحّيّة، بالإضافة إلى دورها في تأخير انقطاع الطمث، لقدرتها على زيادة هرمون الأيستروجين.

 

أخيرًا، لا تقلقي من هذه المرحلة، وتعرفي على كل مرحلة عمرية واحتياجاتها، وما هو المطلوب منك حتى تعيشي حياة سعيدة. ولا تخافي من تراجع حياتك الجنسية، لأنّ انقطاع الطمث ما هو إلا توقف المبايض عن صناعة البويضات، وبالتالي هذا غير مرتبط بحياتك الجنسية طالما مازال لديك الرغبة.