انّ تربية الأطفال على عاداتٍ غذائيّة صحّية تُعتبر من أبرز التّحديات التي قد تواجهينها خلال عمليّة التربية ككلّ. لذلك، نقدّم لكِ في هذا الموضوع من موقع صحتي، بعض النّصائح الهامّة التي ستساعدكِ في تشجيع طفلكِ وتربيته على التّغذية السليمة.
- انتبهي لغذائكِ:
كوني قدوةً في هذا الإطار؛ إذ يميل الأطفال عادةً إلى تقليد أهلهم في كلّ شيء. من هنا، يتوجّب عليكِ ان تكوني القدوة السّليمة خصوصاً حين يأتي الأمر للعادات الصحية عموماً والغذائية خصوصاً.
كما انّه يجب على أفراد الأسرة بشكلٍ عام تناول الطّعام الصحي والامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية أو الوجبات السّريعة أمام الأطفال بشكل مستمرّ.
- أدخلي المرح إلى وجبة طفلكِ:
احرصي على ان يتناول طفلكِ طعامه في جوّ عائلي مرح، وتجنّبي ان يتناول الطّعام بمفرده.
إجعلي وقت الوجبات الغذائيّة وقتاً لتجمّع أفراد الأسرة؛ إذ انّ هذه الطريقة تجعل طفلكِ يربط بين وقت تناول الوجبات وبين المرح مع أفراد عائلته، الأمر الذي يجعله يتناول طعامه بشهيّةٍ كبيرة.
- اختاري الأطعمة للصندوق المدرسي بتأنٍ:
احرصي على اختيار الأغذية التي تضعينها في صندوق طفلكِ المدرسي بشكلٍ متنوّع وبطريقة متأنّية.
على سبيل المثال، يمكنكِ وضع الفاكهة والخضار والعصائر الطازجة في صندوقه، كما يمكنكِ ترتيب الأطعمة الصحّية بشكلٍ جمالي يحفّز طفلكِ على تناولها.
- امتنعي عن إجبار طفلكِ بطعامٍ معيّن:
لا تجبري طفلكِ على تناول الطّعام الصحي وإيّاكِ ان تحاولي اللجوء إلى أسلوب العنف والتأنيب؛ هذه الوسائل لا تجدي نفعاً بل تزيد من عناد طفلكِ وتؤثّر عليه سلباً.
غالباً ما يتسبّب أسلوب التوبيخ في نتائج عكسيّة فيرفض الطّفل تناول الأطعمة الصحّية لأنّه يعتقد انّها ترتبط بالتّعنيف.
كذلك، لا تحاولي إغراءه لتناول الطّعام الصحّي من خلال حيلة إعطائه بعض الأطعمة غير الصحّية كالحلوى حتى لا تخلقي لديه مفهوماً خاطئاً مفاده أنّ الأطعمة غير الصحّية هي المكافأة لتناول ما يجب عليه تناوله.
- استعملي الألوان:
قومي بإعداد وجباتٍ صحّية بشكلٍ مشجع؛ بحيث يمكنكِ إدخال الألوان في إعداد وجبة طفلكِ لتشجيعه على تناولها.
هذه النّصائح الـ5 فعّالة وكفيلة بتشجيع طفلكِ على تناول الأطعمة الصحيّة بكلٍ رحابة صدرٍ وفرح.
اقرأوا عن أبرز الطرق لتربية الاطفال عبر هذه الروابط:
تنبهي إلى انّ طفلك يمكن ان يرث منك هذه العادات!
ما رأيك ؟