أي اطعمة يمكن أن تقوّي صحّة عظامكم؟
26-10-2020
الجوز
ان المكسّرات، وخصوصاً الجوز، غني بحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميغا 3 الدهني - يقلل من معدل تكسير العظام ويحافظ على قوة العظام وصحتها، وفقاً لدراسة نشرت في مجلة التغذية. من هنا، يمكنكم تناول الجوز يومياً، من خلال اضافته الى الأطعمة، وخصوصاً السلطات. ولكن تذكروا ان الجوز يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يجب ان تتناولوه بإعتدال تجنباً لأيّة زيادة غير مرغوبة في الوزن.
يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناولوه على صحة عظامكم بشكلٍ مباشر. سيساعدكم التعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة عظامكم وصحتكم العامة على اتخاذ خيارات غذائية صحية كل يوم. من هنا، اليكم أهم أنواع الأطعمة التي من شأنها أن تعزز صحة عظامكم في السطور القادمة.
لقراءة المزيد عن هشاشة العظام اضغطوا على الروابط التالية:
هل تعرفين ما هي تأثيرات هشاشة العظام على العمود الفقري؟
ما رأيك ؟