وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وعلى الرغم من ذلك فان العديد من الأشخاص يتخطون هذه الوجبة نظراً لعدم وجود وقت كاف صباحاً لتحضير الفطور. لذا نقدم لكم عبر موقع صحتي أفكار عدة لتحضير افطار سريع لعدم تفويت هذه الوجبة المهمة.
لا تدعوا أطفالكم يهملون وجبة الفطور!
- خليط الفواكه: تخلط عدد من حبات الفواكه مع كوب من اللبن بطعم الفواكه مع حليب مجفف وثم تضرب جميعها في الخلاط وتقدم.
- وجبة الشوفان الساخنة: تضاف كمية من الشوفان مع بعض الزبيب المجفف، ثم يضاف إليهم كوب من الحليب الساخن مع رشة من القرفة وعصير الفواكه الطبيعية.
- وجبة الحبوب الباردة: تضاف الحبوب المليئة بالألياف مع كوب من الحليب البارد وبعض الفواكه.
- البيض المخفوق: يخفق البيض مع قطعة صغيرة من الزبدة والقليل من الحليب، ثم يوضع الخليط في الميكرويف حتى ينضج. ويلف الخليط مع شرائح الجبن الشيدر والفلفل الأخضر والطماطم.
عدم تناول الفطور لا يُفقدك الوزن
- السندويشات المنزلية: يمكن تحضير بعض السندويشات مع شرائح من الجبن المختلفة مع عصير الفواكه.
- زبدة الفول السوداني: تمرغ ملعقتين من زبدة الفول السوداني على قطعه من التوست المخبوز وترش ملعقه كبيرة من الزبيب مع كوب من الحليب.
- مشروب الفراولة: يخفق مسحوق الفراوله مع كوب حليب مع قطع موز ما يعطي نوعاً من العصير المليء بالفيتامينات المطلوبة للنشاط الصباحي.
اكتشفوا معنا المكونات الصحية للفطور الصباحي
- الكعك مع الحليب: تعتبر من اسرع وجبات الافطار نظراً للسعرات الحرارية المنخفضة كما ويمكن اضافه ربع كوب من قطع اللوز المليء بالالياف والزيوت الطبيعية.
- البيتزا الصباحية: يوضع الجبن أو اللبنة على الخبز اليابس مع قطع الطماطم والزيتون وقليل من الملح والفلفل.
ما رأيك ؟