من المهمّ جداً ان تختاري لطفلكِ الأطعمة الغنيّة بالمغذيات التي تفيد دماغه وجسمه لكي يتغذّى خلال يومه الشّاق في المدرسة ومن أجل ان يكون مفعماً بالطاقة والحيويّة.
لهذه الأسباب، نقدّم لكِ بعض النّصائح الفعالة لاختيار صندوق طعام طفلكِ المدرسي في هذا الموضوع من موقع صحتي.
- أشركي طفلكِ في اختيار الوجبات:
من المهمّ إشراك طفلكِ في اختيار وجبته الغذائيّة؛ فإنّ ذلك يحفّزه على تناولها حتّى وإن كانت تحتوي على أطعمةٍ صحيّة غير محبّذة بالنّسبة للأطفال عادةً.
لذلك، إجعلي طفلكِ يختار بين بعض الأطعمة والوجبات بالإضافة إلى اختيار صندوق الطّعام أو حقيبة الغداء الخاصة به.
في هذا الإطار، لا تنسي ان تعلّمي طفلكِ أهمّية البروتين والحبوب والفاكهة والخضار ومنتجات الألبان في كلّ وجبة واصنعي قائمةً بما يحبّه طفلكِ.
- فاجئيه:
يمكنكِ تجميع وجبات الغداء مع طفلكِ في الليلة السابقة من يومه الدّراسي للحدّ من التّوتر والاستعجال في الصّباح.
ولتشجيعه بصورةٍ أكبر، يُنصح بأن تضعي مفاجأةً صغيرة مختلفة كلّ يوم في حقيبة الغداء، مثل قطعة حلوى أو ملصقاتٍ متنوّعة أو ملاحظة صغيرة تحتوي على عبارات الحبّ والشجاعة.
- شجّعي طفلكِ على اختيار الطّعام الجيّد:
اتركي طفلكِ يختار ثمرةً جديدة بنفسه أثناء التسوّق ليأخذها معه في حقيبة غدائه، وذلك بعد ان تكوني قد عرّفتِه على أنواع الطّعام الذي يُنصح بأن يتناوله.
اذهبي خلال عملية التسوّق نحو الفاكهة الغريبة؛ مثل الكيوي والبابايا التي يمكن أن تضيف بعض الإثارة إلى الأكل الصحي بالنّسبة لطفلكِ.
- حضّري لطفلكِ الطّعام بشكلٍ جذاب:
انّ تقديم الطّعام لطفلكِ بشكلٍ جذاب يحفّزه على تناوله بشكلٍ كبير؛ لذلك يمكنكِ ان تنوّعي طريقة تحضيركِ للأطعمة من خلال تغيير المكوّنات يوميّاً واختيار الفاكهة والخضار الملوّنة مثلاً.
فالألوان الفاقعة قد تفتح شهيّة طفلكِ وتشجّعه على تناول الطعام.
- خصّصي مكاناً للحلويات في حقيبته:
لا تنسي وضع حلويات لطفلكِ واختاري الأنواع المحبّبة لديه ولكن بكمّيةٍ بسيطة. بذلك أنتِ تُغنيه عن شراء أكياس الحلوى الكبيرة والتي تكون دائماً أكبر من حاجته.
- خذي بعين الاعتبار عمر طفلكِ:
يجب ان تراعي سنّ طفلكِ عند اختيار الأطعمة خصوصاً نوع الخبز المناسب للساندويتش على سبيل المثال.
- اختاري لطفلكِ الحقيبة المناسبة:
بعض الحقائب مزوّدة بخاصية حفظ الطعام ساخناً أو بارداً لمدة 4 ساعاتٍ مثلاً؛ هذه الخاصية عمليّة إن فكّرتِ بتقديم وجبةٍ دافئة لطفلكِ في الشتاء أو باردة في الصّيف.
كذلك، فإنّ هناك بعض حقائب الطعام التي تحتوي على حمالات الظهر وقارورة ماء وهي تناسب طفلكِ في يومه الدراسي. واحرصي أيضاً على اختيار الحقائب التي تشمل في تصميمها شكلاً محبّباً لطفلكِ.
أخيراً، لا بدّ ان تكافئي طفلكِ عند عودته إلى المنزل إذا تناول طعامه كاملاً وذلك من أجل تشجيعه على الاستمرار على هذا النّحو.
اقرأوا المزيد عن تغذية الاطفال على هذه الروابط:
نصائح غذائية مهمة جداً لطفلك خلال فترة الدراسة!
ما رأيك ؟