لعلاج الإمساك...تناولوا هذه العصائر الفعّالة!

عصير الخوخ

العصير الأكثر شعبية لتخفيف الإمساك هو عصير الخوخ. كل كوب منه يحتوي على حوالي 2.6 غرام من الألياف، وهذا ما يشكّل حوالي 10% من الاحتياجات اليومية. على الرغم من أن الألياف قد تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، إلّا أن السوربيتول الموجود في عصير الخوخ أيضاً يساعد في تليينها، مما يسهل مرورها. عصير الخوخ هو أيضا مصدر جيد لفيتامين C والحديد.

عصير الليمون

الليمون غني بفيتامين C ، وهو مركب مضاد للأكسدة يضيف الماء إلى الأمعاء. يمكن أن تساعد زيادة محتوى الماء داخل القناة الهضمية في تليين البراز وتنشيط حركة الأمعاء. الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الإمساك، من هنا إن زيادة تناول المياه قد تساعد في تخفيف الإمساك. لذلك، يساعد شرب مزيج من الليمون والماء في تخفيف الإمساك لدى بعض الأشخاص.

يمكنكم أيضاً إضافة عصير الليمون إلى وجباتكم الغذائية والحفاظ على أجسامهم رطبة بماء الليمون.

عصير الكمثرى

خيار مهمٌ آخر لعلاج الإمساك هو عصير الكمثرى، والذي يحتوي على 4 أضعاف السوربيتول ما يجعله أكثر فعالية من عصير التفاح. غالبًا ما يوصى بهذا العصير للأطفال الذين يعانون من نوبات الإمساك، فهو آمنٌ جداً وليس له أي أعراضٍ جانبية، إلاّ في حال الإفراط في تناوله. عصير الكمثرى ليس غنيًا بالفيتامينات مثل عصير الخوخ، لكن العديد من الأطفال يفضلون نكهته.