هذه الأطعمة ترطب الجسم وتحميكم من الجفاف

الفواكه الطازجة

ونبدأ بالبطيخ، الفاكهة الصيفية التي تحتوي على كمية هائلة من المياه وتمنح الجسم الكثير من الترطيب إضافة إلى الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة، ونذكر أيضاً الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم فيساعد الجسم على الاحتفاظ برطوبته، والتفاح الذي يحتوي على أنواع عديدة من الفيتامينات والعناصر المفيدة وكمية كبيرة من المياه، والتوت والفواكه الحمضية والعنب والدراق والخوخ، فمعظم الفواكه تحتوي على المياه وعلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة وتمنح الجسم السكر الذي يحتاجه من دون سعرات حرارية كثيرة.

الخضروات الطازجة

من جهتها، تساعد الخضروات الطازجة أيضاً في منح الجسم الكثير من الرطوبة كونها تحتوي على كميات كبيرة من المياه والسوائل، كما أنها تمنحه أيضاً كمّاً كبيراً من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام. ومن أهم أنواع الخضروات الغنية بالمياه نذكر الخيار، الخس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، إضافة إلى الفجل وغيره من انواع الخضار التي لا تبخل على الجسم البشري بالمياه والفيتامينات الضرورية لصحته.

اللبن الزبادي

يحتوي اللبن على نسبة عالية من المياه في تركيبته، وهو أيضاً بفضل هذه التركيبة يساعد في التخفيف من حرارة الجسم مما يساعد في الحفاظ على الرطوبة فيه. وايضاً وبما ان اللبن الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة للمعدة والجهاز الهضمي، فهو اذاً يساهم في الحماية من مشاكل هذا الجهاز، لا سيما الاسهال الذي يؤدي الى فقدان كميات كبيرة من المياه، وبالتالي يساهم الزبادي في الحفاظ على رطوبة الجسم بهذه الطريقة.