كيف تتخلصين من اكتئاب الحمل؟

كيف تتخلصين من اكتئاب الحمل؟

بالعادة يدخل الحمل البهجة الى قلب المرأة، ولكن في بعض الحالات تشعر المرأة باكتائب الحمل الذي يسبب له الحزن. وبحسب الدراسات فان امرأة واحدة من بين 10 حوامل يعانين من نوبات الاكتئاب اثناء الحمل. في هذا المقال من موقع صحتي سنتطرق الى اسباب هذا الاكتئاب وكيفية التخلص منه.

 

اعراض الاكتئاب 

 

يمكن للتغيرات الهرمونية التي تحدث اثناء الحمل ان تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط مباشرة بالاكتئاب والقلق. وهذه الاضطربات يمكن أن تتفاقم نتيجة ظروف الحياة لدى المراة الحامل، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب خلال فترة الحمل.

والنساء الذين يعانون من الاكتئاب، عادة ما تظهر عليهن بعض الاعراض التي تستمر من اسبوع الى اسبوعين. ومن بينها: 

 

- الحزن المستمر

- صعوبة في التركيز

- قلة النوم

- القلق والخوف

- الشعور بالذنب والافكار السلبية

- فقدان الشهية 

 

اسباب الاكتئاب

 

وتتعدد اسباب اكتئاب الحمل ومنها:

 

- مشاكل بين الزوجين او في الاسرة

- التاريخ الشخصي للاكتئاب

- فقدان حمل سابق 

- الاجهاد

- مضاعفات الحمل 

 

الاكتئاب وخطره على الجنين

 

قد يؤدي الاكتئاب، اذا لم يتم علاجه اثناء الحمل، الى خطر محتمل على الام والطفل. فهو يؤدي الى سوء التغذية والتدخين والسلوك الانتحاري، وهذه العوامل يمكن أن تسبب الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، والمشاكل التنموية. والمرأة المصابة بالاكتئاب في كثير من الأحيان لا تملك القوة أو الرغبة في العناية الكافية بنفسها أو بطفلها.

 

نصائح للتخلص من الإكتئاب 

 

- يمكن للحامل ان تنشغل بامور مسلية، او تتعلم القيام بامور جديدة، او قراءة الكتب المفيدة حول الحمل وكيفية الإعتناء بالجنين. 

 

- ممارسة الرياضة بصورة يومية، فهي تساعد على تنشيط الجسم والتخلص من التوتر والعصبية، وتحسين المزاج. 

 

- تفادي الجلوس وحيدة، واحرصي على ان تبقي محاطة بالاصدقاء والاهل الذي يشعرونك بالراحة.

 

واسوا معرفتكم عن موضوع اكتئاب الحمل من خلال موقع صحتي: 

 

موقع صحتي يساعدك في التخلص من اكتئاب الحمل

كيف تتجاوزين مرحلة اكتئاب النفاس؟

كيف تواجهين الاكتئاب في بداية الحمل؟

‪ما رأيك ؟
من انوثة