يعتبر رجيم الفاكهة والخضار من أكثر أنواع الرجيم سرعة وفاعليّة في إنقاص الوزن والتخلّص من السموم. ويُنصح خلال اتباع هذه الحمية بالإكثار من شرب الماء وممارسة رياضة المشي للحصول على نتيجة سريعة، كما يُنصح بالإبتعاد عن أنواع معيّنة من الخضار والفاكهة التي لا تساعد في إنقاص الوزن ومن بينها الأفوكادو والموز والبطاطا الحلوة والشمندر والعدس والبازلاء. ويقدّم موقع صحّتي لمن يرغب في اتباع هذه الحمية أبرز أسسها ومكوّناتها.
وجبة الفطور
تكون وجبة الفطور ثابتة خلال كل أيّام الحمية، وهي كالتالي:
- نصف حبّة من الغريب فروت أو حبّة فاكهة من الفاكهة الموسمية المتوفرة
- قطعة خبز أسمر مع ملعقة من العسل
- كوب من الشاي أو فنجان من القهوة من دون سكر
اليوم الأوّل
وجبة الغداء
- شوربة جزر
- قطعة جبن بيضاء خالية من الدسم مع نصف كوب من الفاصولياء
- تفاحة مع أربع حبات من الجوز أو اللوز
- كوب من الشاي أو القهوة من دون سكّر
وجبة العشاء
- سلطة يونانيّة أو خضار مشكّلة لكن من دون إضافة الزيت إلى الصلصة
- قطعة خبز أسمر
- برتقالة
- كوب من البابونج أو الشاي من دون سكّر
اليوم الثاني
وجبة الغداء
- حبة طماطم وشريحتين جبنة بيضاء
- قطعة خبز أسمر
- ثمرة جزر وثمرة كوسى مسلوقتان
- كوب من الشاي أو فنجان من القهوة من دون سكر
وجبة العشاء
- سلطة مشكلة من دون زيت
- قطعة خبز أسمر
- كوب من البابونج أو الشاي من دون سكّر
ما رأيك ؟