تعدّ الفواكه المجففة من المصادر الأساسية والمهمة للمعادن والبروتينات، لذلك ينصح بإدخالها إلى النظام الغذائي لأنها تساعد في الحفاظ على الصحة، وهنا نشير الى أن هذه الفواكه تكون قد خضعت للتجفيف لإستخلاص الماء منها، ما يساهم في الحفاظ عليها لفترة زمنية أطول.
الفواكه المجففة وخسارة الوزن
تعتبر الفواكه المجففة من المكوّنات التي تساعد على خسارة الوزن بطريقة مذهلة دون أن تسبب بأي ضرر، وذلك وفق التالي:
- الفاكهة المجففة بطريقة طبيعية تحمل نفس كمية السكر الموجودة في الفاكهة الطازجة، كما أن لها نفس عدد السعرات الحرارية، حيث أن عملية التجفيف لا تزيد أي نوع من السكر، إلا أنه وبغياب عنصر الماء من هذه الحبّات تصبح النكهات فيها أقوى.
- تعبتر الفواكه المجففة بمثابة مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والطاقة، لذلك ينصح بإدخالها الى النظلم الغذائي لكونها فعّالة في حرق الدهون الزائدة، كما أنها تساهم في خفض نسبة الكولسترول من الجسم، وبالتالي تعزيز عملية فقدان الوزن.
- الفواكه المجففة تعدّ من العناصر الضرورية والفعّالة عند إتباع الحميات الغذائيّة لخسارة الوزن، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ما يحمي من إصابة الفرد بالإمساك الذي يعيق عملية التخلّص من الوزن الزائد.
ما هي أفضل أنواع الفواكه المجففة التي تساعد على إنقاص الوزن؟
تتعدد أنواع الفاكهة المجففة، ومن أفضلها خلال الحميات الغذائية:
- المشمش الجاف: الغني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث أن كل 100 غرام من المشمش المجفف يحتوي فقط على 200 سعرة حرارية.
- التمر: من الانواع الغنية بالفيتامين B، كما أن كل 100 غرام من التمور المجففة تحتوي فقط على 282 سعرة حرارية.
- الزبيب: من العناصر التي تزوّد الجسم باليود، وكل 100 غرام منه يحتوي على 299 سعرة حرارية مقابل 0.5 غرام من الدهون.
لتحقيق خسارة الوزن... تناولي الفواكه المجففة وفق هذه الشروط!
خلال إعتماد الحميات الغذائية يجب الإلتزام بالكميات المحددة من الفواكه المجففة، حيث أن الشخص قد يكتفي بتناول حبة فقط من الفاكهة الطبيعيّة، مقابل الحصول على أكثر من حبة من الثمار الجافّة بسبب صغر حجمها، ما يضاعف السعرات الحراريّة التّي تدخل الى الجسم، لذلك لا بدّ من الإلتزام بعدد الحبّات المحدد من دون الإفراط فيها.
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد الفواكه المجففة:
فوائد الفواكه المجففة ستدفعكم الى تناولها بشكل يومي!
ما رأيك ؟