الفواكه وإلى جانب طعمها اللذيذ والإنتعاش التي تضفيه على أجسامنا، هي من الأغذية الصحية التي تدخل بانتظام ضمن نظامنا الغذائي السليم، وتتمتع بمكوّنات جيدة وفيتامينات ومعادن محصِّنة لصحة الإنسان.
أي فاكهة يجب تناولها في المساء؟
عند استشارة أخصائيي التغذية، هم ينصحونك باستهلاك الفواكه ولكن بطريقة منتظمة، لأن عدد منها يحتوي على كميات كبرى من السكر وبالتالي من الوحدات الحرارية. ولكن ماذا عن التفاح، موضوع حديثنا؟
تحتوي ثمار التفاح على كمّ كبير من العناصر الغذائية السوائل التي يحتاجها الجسم خلال النهار، كما أنها تساعد على الوقاية من عدد كبير من الأمراض التي تصيب الكلى والجهاز العصبي والمخ. فالتفاح كما ذكرنا يحتوي الكثير من الماء، لذلك يُنصح بتناوله قبل النوم لترطيب الجسم خلال الليل.
أما الفوائد الأخرى التي يمنحك إياها تناول التفاح قبل النوم فهي:
- يساعد على النوم بشكل مريح وعميق
- يساهم في إنقاص الوزن
- يزيد من حيوية الجسم ويعطي رونقاً منعِشاً لبشرة الوجه
- يقتل البكتيريا الموجودة في الفم ويساعد على المحافظة على صحة الأسنان واللسان واللثة
- يرطّب الفم ويقلل من الشعور بالعطش خلال الليل
- يحفّز عملية الأيض وبالتالي يساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء النوم
- يساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة في الكبد وفي الجهاز الهضمي
- يساعد في تنظيم عملية تدفق الدم من وإلى القلب
- يعمل على مقاومة مرض السرطان كونه يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية التي تعمل على مقاومة الخلايا السرطانية
المزيد عن فوائد التفاح في الروابط التالية:
5 أسباب لتناول التفاح الأخضر أثناء الحمل
ما رأيك ؟