لا تشكّل السمنة مشكلة جمالية فقط ولكنها ايضاً خطر صحّي، فمرض السمنة معقد ويتأثر بتشابك عناصر عدة ومنها العامل الوراثي، أو ما يتعلق بالغدد الصماء بالإضافة الى عوامل نفسية وأسباب أخرى. وسيعرّفكم موقع صحّتي على أبرز الامراض التي تعتبر السمنة محفّزاً لها:
- امراض القلب وتصلب الشرايين، فكلّما زاد وزنكم إرتفاع الخطر المحدق بكم من ناحية الاصابة بالجلطات والنوبات القلبية. كما أنّ السمنة سبب رئيسي لاحتشاء القلب واعتلاله.
- ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب زيادة معدّل افراز هرمون الانسولين في الجسم ما يؤدي الى إختزان عنصر الصوديوم وبالتالي ارتفاع الضغط.
- السكري، فزيادة الوزن تؤدي الى تقليل تحمّل الغلوكوز، وبالتالي الى ظهور مرض السكري من النوع الثاني. وعملياً فإنّ كلّ مريض بالسكري من النوع الثاني يكون مصاباً بزيادة الوزن.
- السرطان، إذ أنّ العديد من الدراسات الحديثة تؤكد ارتباط زيادة الوزن بالاصابة بالسرطان، خصوصاً سرطان الثدي عند النساء.
- العقم، فالسمنة تضعف الخصوبة عند الرجل والمرأة وهي تُعتبر عامل أساسي للتسبّب بالعقم بسبب الخلل الذي تحدثه في الجسم.
- مشاكل الجهاز الهضمي، فكلّما زاد الوزن كنتم معرّضين أكثر لمشاكل في الجهاز الهضمي كارتجاع المريء وحرقة المعدة والحموضة.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
- ممارسة الرياضة والحركة يومياً وبشكل منتظم يساعدكم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة. وفي المقابل يجب أن تلتزموا بنظام غذائي صحي ومتوازن.
- من الأفضل عدم تناول الطعام أثناء مشاهدتكم التلفاز لأنه يؤدي إلى عدم معرفة الكمية التي تتناولنها وفقدان السيطرة عليها.
- يستحسن عدم تناول الفواكهة بعض الطعام مباشرة لأنها تؤدي إلى إنتفاخ البطن، لذا ينصح بتناولها بعد ساعتين من الوجبة الغذائية.
- تجنبوا تناول الوجبات السريعة الغنّية بالدهون.
- لا تهملوا تناول وجبة الإفطار من حيث يكون الجسم مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- إختاروا خبز القمحة الكاملة، التوست الأسمر، المعكرونة والأرز الأسمر أكثر من الأبيض.
ما رأيك ؟