هل تُعتبر الفاصوليا الخضراء مُفيدة للرجيم؟

تُعتبر الفاصوليا الخضراء من الخضار اللذيذة والمُفيدة على الصّعيد الغذائي لاحتوائها على العديد من العناصر الهامّة للجسم.

 

ولكن هل يُمكن استخدام الفاصوليا الخضراء للرجيم؟ الجواب في هذا الموضوع من موقع صحتي.

 

منخفضة الدّهون وغنيّة بالألياف

 

تتميّز الفاصوليا الخضراء بأنّها منخفضة في الدّهون الأمر الذي يُفيد متّبعي الرّجيم ولا يؤثّر سلباً على كمّية الدّهون في أجسامهم.

 

كما أنّها لا تحتوي على الكوليسترول وهي مرتفعة في الألياف الغذائيّة التي تعزّز الشّعور بالشّبع والامتلاء لفترةٍ طويلة من الوقت ما يحدّ بالتالي من تناول الوجبات الغذائيّة ويُفيد الرّجيم.

 

قليلة السّعرات الحراريّة

 

في حال السّعي إلى فقدان الوزن، توفّر إضافة الفاصوليا الخضراء إلى النّظام الغذائي العناصر الغذائيّة الأساسية للجسم من دون إضافة سعراتٍ حراريّة زائدة، وذلك لاحتوائها على نسبةٍ قليلة جداً منها.

 

وتجدر الإشارة إلى أنّ 3/4 كوب من الفاصوليا الخضراء الطازجة يحتوي على 20 سعرة حراريّة فقط.

 

غنيّة بالبروتينات

 

أثناء اتّباع الرجيم، يحتاج الجسم بشكلٍ كبير لاستهلاك المواد الغذائيّة التي تحتوي على البروتين نظراً لأنّها تزوّد الجسم الذي يحتاج إليها للقيام بمختلف مهامه اليوميّة، ما يُساعد أيضاً على حرق السّعرات الحراريّة بشكلٍ أكبر.

 

وفي هذا الإطار، يُمكن تناول الفاصوليا الخضراء خلال الرّجيم لأنّها من الخضار الغنيّة بالبروتينات.

 

تحمي من الإصابة بالسّكري

 

تُحافظ الفاصوليا الخضراء على مستويات السكر في الدم، وتُساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني المرتبط بزيادة الوزن؛ ما يجعلها جيّدة في الرجيم الغذائي.

 

تعزّز صحّة الجهاز الهضمي

 

أثناء الرّجيم، تُعدّ الفاصوليا الخضراء من أفضل الخضار التي تُحافظ على سلامة وظيفة المعدة.

 

وذلك لأنّ الفاصوليا الخضراء غنيّةٌ بالألياف الغذائيّة الهامّة لعلاج الكثير من المشاكل الهضميّة، والحفاظ على ما يكفي من الألياف في الوجبات الغذائيّة قادرٌ على تخفيف والمساهمة في علاج الإمساك والبواسير وقرح المعدة.

 

وفي سياق دورها المُفيد للجهاز الهضمي، فإنّ استهلاك الفاصوليا الخضراء يُمكن أن يكون فعّالاً لمنع الأورام الحميدة قبل السرطانيّة التي تؤدي في العادة إلى سرطان القولون والمستقيم.

 

يُمكن تناول الفاصوليا الخضراء كوجبةٍ خفيفة بين الوجبات الأساسيّة في الرّجيم، كما يُمكن إضافتها إلى السلطة أو المقبّلات على مائدة الطّعام.

 

اقرأوا المزيد عن فوائد الفاصوليا على هذه الروابط:

 

فوائد مذهلة للفاصوليا الخضراء تكتشفينها معنا!

لماذا لا يجب أن تخلو مائدتكم من سلطة الفاصوليا؟

الفاصوليا الخضراء توفّر الترطيب للجسم... اكتشفي تأثيراتها الاخرى أيضاً!