لأصحاب الجسم الكظري: هذا هو الرجيم الأنسب لفقدان الوزن

لأصحاب الجسم الكظري... هذا هو الرجيم الأنسب لكم لفقدان الوزن

لكلّ جسمٍ رجيمٌ يناسبه، إذ تختلف أشكال الأجسام وأنواعها والأماكن التي يتمّ فيها تخزين الدهون وهذا ما يتطلّب أنظمة رجيم مختلفة لمواكبة نوع الجسم والتخلّص من الوزن الزائد بشكلٍ صحّي وتحقيق الغاية المرجوّة.


ما هو الجسم الكظري؟ وما الرجيم الذي يناسبه؟ التفاصيل في هذا الموضوع من موقع صحتي.

 

الجسم الكظري

 

يمكن تعريف الجسم الكظري بأنّه شكل الجسم الممتلئ في الأعلى والنحيف من الأسفل ويُطلق عليه إسم جسم التفاحة.

ومن أبرز خصائص الجسم الكظري، الكتفان العريضان والامتلاء في البطن والخصر بالإضافة إلى ساقين نحيفتين.

 

صعوبة فقدان الوزن

 

عادةً ما يكون فقدان الوزن لأصحاب الجسم الكظري صعباً بسبب الخصائص التي يتمتّع بها، خصوصاً وأنّ هذه الأجسام تسيطر فيها الغدد الكظرية والهرمونات المنتجة على عمليّة التمثيل الغذائيّ.

كما أنّ الرغبة الشديدة في الأكل تُعتبر من المشاكل الشائعة التي يعاني منها أصحاب الجسم الكظري، ممّا يصعّب عملية فقدان الوزن.

 

الرجيم الأنسب

 

الاضطراب في عمليّة الأيض بسبب الاختلال الهرموني في الجسم الكظري، يتطلّب نظاماً غذائياً خاصاً لتزويد الجسم بالعناصر الغذائيّة التي يحتاج إليها لكبح الشعور بالجوع والتمكّن من فقدان الوزن الزائد.

 

- الدهون الصحية:

من المفضّل إدخال الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ضمن الرجيم الغذائي اليومي لأصحاب الجسم الكظري، مثل المكسرات والزبادي.

 

- البروتين:

تُعتبر الأطعمة الغنيّة بالبروتين أساسية في الرجيم الخاص بالجسم الكظري، لأنها تساعده على فقدان الوزن وتزويده بالطاقة التي يحتاج إليها.

 

- الخضار غير الصليبية:

غالباً ما يعاني الجسم الكظري من الغازات والإنتفاخ، لذلك يُنصح بتقليل استهلاك الخضار الصليبية مثل البروكلي والملفوف وتناول الخضار غير الصليبية مثل الخس والسبانخ.

 

نصائح هامّة

 

لإنجاح الرجيم الخاص بالجسم الكظري، هناك بعض النصائح التي يُنصح بأخذها بعين الإعتبار، أبرزها:

 

- تناول الأطعمة التي تزيد نشاط الغدة الكظرية:

لمواجهة الاختلال الهرموني الذي يعاني منه أصحاب الجسم الكظري، والذي يحول دون فقدان الوزن، يُنصح بالحرص على تناول الأطعمة التي تزيد نشاط الغدة الكظرية وتلك التي تنشط الغدة الدرقية والغدة النخامية أيضاً.

 

- تجنّب الأطعمة المملحة:

يُفضّل الاعتدال في استهلاك الملح في الأطعمة وتجنّب قدر الإمكان الأطعمة المملحة للتمكن من فقدان الوزن بطريقة صحية.

 

- استهلاك جميع منتجات الألبان:

من المفيد الحرص على تناول جميع منتجات الألبان والأجبان شرط أن تكون قليلة الدسم.

 

- تناول بعض الأعشاب:

يُنصح بتناول بعض الأعشاب التي تزيد من معدّل حرق الدهون وتحسّن من فعالية فقدان الوزن.

 

يبقى الأهم مراجعة أخصائي تغذية والالتزام بتعليمات الطبيب، للتمكن من فقدان الوزن بفعالية وبطريقة صحية وسليمة، وعدم تعويض الكيلوغرامات المفقودة من جديد.

 

اقرأوا المزيد عن تنحيف الجسم على هذه الروابط:


‪ما رأيك ؟
من انوثة