اذا كنت تبحثين عن نظام غذائي فعّال، فمن المهمّ أن تتعرّفي على نظام تونون الذي يحظى بشعبية واسعة حول العالم لانّه ينقص الوزن بشكل سريع. فهل سمعت به من قبل؟ انه نظام قاسٍ يرتكز على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة، حيث تحصل المرأة تقريباً على 1200 سعرة فيما الرجل يحصل على 1500 سعرة. فما برنامج رجيم تونون؟ اليك التفاصيل من صحتي.
ما هو رجيم تونون؟
انه رجيم فرنسي المصدر، يرتكز على الأطعمة الغنية بالروتين وكمية قليلة جداً من الكربوهيدرات، مدّته قصيرة اذ يجب الالتزام به لأسبوعين فقط (14 يوم) لكي تخسري 10 كيلوغرامات تقريباً من وزنك. وكل ذلك يكون عبلا اتباعه بحسب النظام التالي:
اليوم الأول
- الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع السبانخ المسلوقة
- العشاء: سلطة خضار مع الكرفس وعصير الليمون وزيت الزيتون بالاضافة الى شريحة لحم مسلوقة او مشوية بدون زيت
اليوم الثاني
- الفطور: قهوة أو شاي مع الحليب وأيضاً بدون سكر
- الغداء: لحم بدون دهن من سلطة خضار مع التركيز على الطماطم بدون زيت
- العشاء: قطعة من اللحم المشوي
اليوم الثالث
- الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر مع شريحة صغيرة من خبز القمح الكامل
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء
- العشاء: شريحة لحم مع سلطة خضراء
اليوم الرابع
- الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر مع خبز القمح الكامل
- الغداء: بيضة مسلوقة مع حبّتين من الجزر
- العشاء: كوب زبادي وفواكه
اليوم الخامس
- الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر
- الغداء: سمك مطبوخ بدون زيت مع طماطم
- العشاء: سلطة خضراء مع القليل من زيت الزيتون
اليوم السادس
- الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر مع قطعة من الخبز الكامل
- الغداء: ستيك دجاج مشوي بدون زيت
- العشاء: بيضتان مسلوقتان مع جزر مسلوق
اليوم السابع
- الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر
- الغداء: شريحة لحم مع سلطة خضراء
- العشاء: قطعة من الخبز مع جبن قليل الدسم
هذا النظام يجب تكراره للأيام السبعة التالية لخسارة عدد الكيلوغرامات الزائدة.
لكن ما يجب التنبّه اليه، هو أنّ هذا الرجيم قاسٍ جداً وبالتالي لا يجب اتباعه من قبل أي شخص يعاني من مشاكل صحيّة. كما لا يجب أن يطول لأكثر من أسبوعين لأنّه يفتقد للنشويات والسكريات، وبالتالي يمكن الشعور بالتعب الشديد بسببه.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
المزيد من المواضيع عن خسارة الوزن:
أي فوائد يمكن أن تحصلي عليها عند اتباع رجيم كامبريدج؟
ما رأيك ؟