للبيض فوائد غذائية عدة تعود بالكثير من الفوائد الهامة على جسم الانسان وصحته. الا ان ما لا يعرفه الكثيرون ان للبيض أهمية كبيرة في إنقاص الوزن كما أنه يحتوي على مركبات تفيد الجسم وتقوي الذاكرة تفوق غيره من الأطعمة الأخرى.فصفار البيض يحتوي على فيتامين B و A وحمض الفوليك والكولين واللوتين، في حين ان بياض البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تعمل على بناء عضلات الجسم وتقويتها. الا ان السؤال الذي يطرح ما هي السعرات الحرارية في البيض؟ الجواب في هذا الموضوع عبر موقع صحتي.
السعرات الحرارية في البيض
قبل التطرق الى السعرات الحرارية الموجودة في البيض يجب الانتباه الى ان صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، كما أن الإفراط في تناوله يضر بالنظام الغذائي الذي تتبعه إذا كنت تريد إنقاص وزنك لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية من السعرات الحرارية وخاصة في الصفار. ومن هنا نقدم لكم جدولاً بسيطاً حول السعرات الحرارية الموجودة في البيض:
- بياض البيض طازج أو مثلج، لبيضة واحدة، يحتوي على 17 سعرة حرارية.
- صفار البيض طازج، لبيضة واحدة، يحتوي على 59 سعرة حرارية.
- بيضة كاملة مسلوقة، واحدة كبيرة، تحتوي على 79 سعرة حرارية.
- بيضة كاملة مقلية، واحدة كبيرة، تحتوي على 91 سعرة حرارية.
- بيض اومليت، واحدة كبيرة، تحتوي على 92 سعرة حرارية.
- بيض اومليت مع جبنة وخضار، 113 غ، تحتوي على 252 سعرة حرارية.
- بيض بط، واحدة كبيرة، تحتوي على 130 سعرة حرارية.
- بيض أوز، واحدة كبيرة، تحتوي على 276 سعرة حرارية.
- بيض ديك رومي، واحدة كبيرة، تحتوي على 135 سعرة حرارية.
اقرأوا المزيد عن فوائد تناول البيض من خلال موقع صحتي:
ما رأيك ؟