هذه الأطعمة توفر لكم كمية كبيرة من الفيتامين ب...تعرفوا عليها!

هذه الأطعمة توفر لكم كمية كبيرة من الفيتامين ب... تعرفوا عليها!

هناك 8 أنواع من فيتامينات ب، تسمى مجتمعة فيتامينات ب المعقدة وهي الثيامين (B1)، الريبوفلافين (B2)، النياسين (B3)، حمض البانتوثنيك (B5)، البيريدوكسين (B6)، البيوتين (B7)، الفولات (B9) والكوبالامين (B12). على الرغم من أن لكل من هذه الفيتامينات وظائف معيّنة، إلا أنها تساعد جسمكم على إنتاج الطاقة وتكوين جزيئات مهمة في خلاياكم. ولكن، ما هي أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب؟

 

لقراءة المزيد عن فوائد فيتامين ب إضغطوا على الروابط التالية:

هل تعرفون ما هي أعراض نقص الفيتامين ب؟

هل صحيح أن فيتامين ب12 يزيد الوزن؟

الفيتامين B يحسّن مزاجك ويمنحك الطاقة... إليك مصادره

‪ما رأيك ؟
من انوثة
‪من لوليا