في عصر السرعة والانترنت، هناك الكثير من الأشخاص لا يتوقفون عن استعمال الاجهزة اللوحية ليلاً نهاراً مما يسبب الآم خاصة في الرقبة والظهر. ولكن هناك مخاطر كثيرة إضافية قد لا تعرفوها خاصة إن كنتم تكثرون من تشغيلها ليلاً.
- يحدّ من القدرة على النوم: إنّ النظر في الاجهزة اللوحية يقلّل من إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس وبالتالي لا يستطيع الشخص النوم فوراً.
- شعور دائم بالإرهاق والتعب: إنّ استعمال الاجهزة اللوحية المستمر يؤدي للشعور بالتعب والكسل بحيث لا يشعر الشخص بقدرة للقيام بالمهام العادية اليومية.
- ضعف جنسي للرجال: إذ أن الشعاع الموجه للإنسان هو الكترومغناطيسي وهو أحد مسببات ضعف الحيوانات المنوية.
- نشاف العينين: الضوء الأزرق الموجه للعينين يتعب البؤبؤ ويؤدي لنشاف العينين وبعض الالتهابات.
كيف تقلعون عن استخدام الاجهزة اللوحية؟
- الالتزام بوقت معيّن للتوقف عن استخدامها ليلاً حتّى لو كان هناك عمل تقومون به عبرها.
- تخصيص بعض الوقت للخروج والتنزه ليلاً بدل الجلوس قبالة الاجهزة اللوحية، ما يساعد على الحدّ من التوتر والقلق.
- عدم استخدام الاجهزة اللوحية كمنبه لأنك سوف تتركها جنب السرير طوال الليل، ما يعني استخدامها لوقت متقدّم.
كيف تتفادوا الأمراض في حال كان من الاضطراري استخدامها؟
ينصح طبعاً بعدم استخدام الاجهزة اللوحية إلا للضرورة القسوة ليلاً. في هذه الحالة من المهمّ اضاءة الغرفة، وحاولوا كل 20 دقيقة أن تركز النظر لمدة 30 ثانية على غرض بعيد عنكم حوالي الستة أمتار.
وطبعاً لا تهملوا فحص عينيكم أقله مرّة في السنة.
إقرأوا المزيد عن النوم عبر الروابط التالية:
3 عادات سيئة عليكم تجنّبها قبل النوم!
ما رأيك ؟