إن النوم الجيّد في الليل لا يقل أهمية عن التمارين المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي.وفي هذا الإطار، أظهر بحثاً أجراه قسم الطبّ في جامعة شيكاغو عام 2015، أن ضعف النوم له آثار سلبية فورية على الهرمونات وأداء التمارين ووظائف الدماغ و يمكن أن يسبب بزيادة الوزن لكل من البالغين والأطفال.
أمّا وفي المقابل، يمكن أن يساعد النوم الجيد على تناول كميات أقلّ من الطعام ، وممارسة الرياضة بشكل أفضل بالإضافة إلى تعزيز الإنتاجية الفكرية. من هنا وللإطلاع على أبرز الطرق لتنظيم النوم، لا بدّ أن تتابعوا قراءة السطور القادمة.
نصائح للحصول على نوم منتظم
1/4
ما رأيك ؟