يعاني البعض من الرجال والنساء وأحياناً الأطفال من كثرة التبول إما بإخراج كميات كبيرة من السائل البولي أو كثرة في التبول من ناحية عدد مرات الذهاب الى فعل التبول مع قلة الكمية البولية في كل مرة أي زيادة في العدد اكثر من 8 مرات يومياً.
أهم أسباب كثرة التبوّل
هناك عدة أسباب تؤدي الى كثرة التبول وهي:
- إلتهاب المثانة
- مرض السكري
- الحمل عند السيدات
- تضخم البروستاتا عند الرجال
- كثرة تناول المشروبات الكحولية
- تناول الادوية المدرة للبول مثل أدوية علاج ضغط الدم
- عدوى في المسالك البولية
نصائح لتجنب كثرة التبول
لتجنب كثرة التبوّل لا بد من إتباع هذه النصائح الفعالة:
- تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية والشاي والقهوة التى تحتوي على الكافيين.
- تجنب تناول الاطعمة المدرة للبول كالطماطم والاطعمة التي بها توابل.
- إذا كنت مصاباً بمرض السكري فيجب الحفاظ على نسبة السكر فى الدم.
- ينصح بتدريب المثانة للاحتفاظ بالبول لفترة أطول عن طريق تقليل عدد مرات التبول.
حلول منزلية لعلاج كثرة التبول
- القيام بالتمارين الرياضية: التمارين الرياضية حل رائع للتحكم في المثانة وتقليل عدد مرات التبول. أهم التمارين الرياضية التي ينصح بها في هذه الحالة هي تمارين كيجل التي تقوي عضلات الحوض، وتزيد من قدرة المثانة على الاحتفاظ بالبول لفترة أطول.
- النظام الغذائي السليم: ينصح بتناول طعام متنوع ومتوازن، مع الإقلال من تناول الأطعمة كثيرة التوابل. لعلاج مشكلة كثرة التبول ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الكرز، الأرز البني، الموز، البطاطا الحلوة، التفاح، الفاصوليا، والتوت. وعدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، الخبز، الطماطم، الكافيين، الشوكولا، والأطعمة المخمرة.
- السبانخ المسلوقة: تناول السبانخ المسلوقة من أفضل علاجات مشكلة كثرة التبول، لذلك ينصح بتناولها ليلًا على العشاء. كما ينصح بتناول عصير السبانخ يضاف إليه ماء جوز الهند يوميًا لحل هذه المشكلة.
- حبوب السمسم: حبوب السمسم مفيدة جدًا للجسم حيث تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- التوت البري: يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم لذا فهو علاج فعال للالتهابات المسالك البولية وكثرة التبول، ويصنع من التوت البري عصير يؤخذ يوميًا لحل مشكلة كثرة التبول.
اليكم من موقع صحتي الكثير من اسباب التبول المتكرر:
اي امراض تسبب التبول اللاإرادي عند الكبار؟
هذه هي الأسباب التي تقف وراء دخولكم المتكرر الى الحمام ليلاً!
ما رأيك ؟