كثيراً ما نعاني من تنميل الأطراف بشكل متكرر، هذا الشعور المزعج الذي يدوم لدقائق معدودة يكمن بالإحساس بخدر حاد في المنطقة مع شعور مماثل للوخز في الدبابيس على طول توزيع العَصب.
التدخين وعوامل أخرى ... أسباب أساسية لتنميل الأطراف
إن الإفراط في التدخين يعتبر من العوامل الرئيسية التي تزيد من الإحساس بتنميل الأطراف بشكل زائد بفعل تدمير الأعصاب وتعرّضها للتلف، فضلاً عن التأثير سلباً على صحّة وسلامة جسم الإنسان. كما نشير الى أن هناك الكثير من الأسباب الاخرى التي تفاقم من إحتمال حدوث التنميل، ومن أكثرها شيوعاً:
- ضعف العصب أو الضغط عليه أو إثارته.
- إعتماد الجلوس أو الوقوف بوضعية غير مناسبة لوقت طويل ومتواصل.
- إصابة الأعصاب نتيجة التعرّض لحوادث معينّة.
- المعاناة من ضغط على الأعصاب نتيجة ورم أو تمدّد وعاء دموي رئيسي أو المعاناة من إلتهاب.
- إحتمال التعرّض لنقص مستويات الكالسيوم أو البوتاسيوم أو الصوديوم في الجسم.
- اللجوء الى إستخدام بعض الأدوية التي تفاقم هذه الحالة.
- نقص الفيتامين B12 ما يعيق الأعصاب من القيام بوظيفتها بشكلٍ سليم.
- الإصابة بحالات الأنيميا أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
ما هي الوسائل الضرورية للتخفيف من تنميل الاطراف؟
للتخفيف من هذه الظاهرة المرضيّة المزعجة، لا بدّ من الإلتزام بهذه النصائح الضرورية والفعّالة، ومن أبرزها:
- الإمتناع تماماً عن التدخين.
- تطبيق كمّادات دافئة على المنطقة التي تعاني من التنميل.
- القيام ببعض التدليك للمنطقة المصابة، ما يزيد من الدم الواصل وبالتالي تحفيز الأعصاب والعضلات.
- ممارسة التمارين الرياضية الدوريّة والمنتظمة.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين B، ومنها البيض والأفوكادو والألبان والأجبان، والمكسرات، واللحوم والموز والفواكه المجففة.
- الحصول على المأكولات التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم مثل الخضروات الخضراء الغامقة اللون، المكسرات وزبدة الفول السوداني، وفول الصويا والأفوكادو والموز، حيث أن نقص هذا العنصر يؤدي إلى تنميل الأطراف.
- التوقف عن شرب الكحول.
- التخفيف من الوزن الزائد.
إليكم المزيد من صحتي عن تنميل الأطراف:
لتفادي الشعور بالتنميل والوخز في الجسم... إبتعدوا عن هذه المسبّبات!
ما رأيك ؟