يمكن أن يصيبكم الزكام أو نزلات البرد بسبب الكثير من الفيروسات الموسمية والتي تتكاثر مع التغيّرات في الحرارة. قد توفر الأدوية التقليدية الراحة من الأعراض، لكنها لا تعمل ضد الفيروس أو تساعد جهاز المناعة على التخلص من العدوى. لذلك يجب أن تعلموا أن الجهاز المناعي هو القادر على علاج الزكام ومحاربة كافة الفيروسات، في معظم الحالات، يستغرق الأمر من أربعة إلى سبعة أيام. لذلك، إليكم بعض العلاجات الطبيعية للزكام ومن دون دواء.
علاج الزكام دون دواء
حساء الدجاج
لطالما تلجأ الأمهات إلى تحضير حساء الدجاج للمساعدة عندما يشعر أفراد الأسرة بالمرض. يمكن للسوائل الدافئة أن تعمل على تهدئة اعراض الزكام وهي تساعد في تخفيف الاحتقان عن طريق زيادة تدفق المخاط.
الراحة
تأكدوا من حصولكم على الكثير من الراحة وأخذ قيلولة إذا كنتم تشعرون بأن جسمكم بحاجةٍ إليها. يمكن أن يساعدكم النوم على وسادتين في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية ويتيح لكم النوم بشكل أفضل.
البخار
لتخفيف الإحتقان في الأنف بسبب الزكام، عليكم أن تضعوا وجهكم فوق وعاء من الماء الساخن، وأن تغطوا رأسكم بمنشفة، وتقوموا بإستنشاق البخار. قد يساعد الحمام بالماء الساخنة والبخار أيضاً في التقليل من الإحتقان وترطيب الممرات الأنفية. يمكنكم استخدام جهاز الترطيب في غرفة نومكم لتخفيف أعراض الزكام ومساعدتكم على النوم.
مسكنات الحلق
جربوا المشروبات الساخنة واحرصوا على إضافة ملعقة من العسل لتسكين آلام الحلق أو الغرغرة بالماء المالح الدافئ. إن العسل والملح يلعبان دوراً مهماً في تطهير الحلق، والقضاء على الفيروسات.
تناول الأطعمة التي تقاوم العدوى
إليكم بعض الأطعمة الجيدة لتناولها أثناء مواجهة الزكام:
- الموز والأرز لتهدئة المعدة المضطربة وكبح الإسهال
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل الفلفل
- التوت الأزرق يحدّ من الإسهال ويوفر نسبة عالية من الأسبرين الطبيعي، مما قد يقلل من الحمى ويساعد في الأوجاع والآلام
- يفتح الفلفل الحار الجيوب الأنفية ويساعد على تكسير المخاط في الرئتين
- يساعد التوت البري على منع البكتيريا من الالتصاق بالخلايا المبطنة للمثانة والمسالك البولية
لقراءة المزيد حول الزكام والإنفلونزا إضغطوا على الروابط التالية:
للوقاية من الانفلونزا ... 5 أنواع من الأطعمة تناولوها بشكل يومي!
ما هي العلاقة بين الفيتامين سي والانفلونزا؟ اكتشفوا الجواب من مستشفى الراعي!
ما رأيك ؟