يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تورّم القدمين من فترة لفترة بسبب التعب، الوقوف والمشي لفترات طويلة. لكن لا داعي للقلق، فهذ المشكلة ليست خطيرة، ويمكن معالجتها بطرق سهلة في المنزل من دون الحاجة إلى تدخّل طبّي. لذا إذا كنتم تعانون من تورّم القدمين يمكنكم تطبيق الطرق المنزليّة التالية التي سنقدّمها لكم في هذا المقال من موقع صحتي.
علاجات منزليّة لتورّم القدمين
- القيام بتمارين رياضيّة بمساعدة متخصّص، لإرجاع السوائل الزائدة في الجسم نحو القلب والتخلّص من التورّم.
- رفع القدم المتورّمة إلى الأعلى لتصبح أعلى من مستوى القلب، فالتكرار اليومي لهذه الحركة، مفيد وحتى يمكن اتّباعها كوضغيّة خاصّة أثناء النوم.
- تدليك الرجل المتورّمة والضغط عليها بطريقة لطيفة من دون إحداث ألم في المنطقة المصابة بالتورّم.
- بعد تحسّن الحالة أي تقلّص الورم، ولمنع زيادته مرّة جديدة، يمكن استخدام الجوارب الضاغطة.
- المحفاظة على نظافة المنطقة المتورّمة، وكذلك عدم إصابتها بالجفاف والجروح، ذلك إنّ حالة الجفاف أو حدوث الخدوش، يزيد من سوء حالة القدم المنتفخة.
- متخفيض الوزن خاصّة إذا كان المريض يعاني من السمن أو الوزن الزائد، ذلك أنّ الدهون تضغط وتثقل على القدمين.
- عند ضرورة الجلوس لساعات طويلة، من الجيّد تحريك القدمين قليلاً لوقايتا من التورّم. شرب كميات وفيرة من المياه.
- نقع القدمين في ماء فاترة أيضاً يقلّل التورّم.
- تقليل الملح في الطعام عبر اتّباع نظام غذائي صحّي، له دور أساسي في حبس سوائل الجسم. فتناول طعام غنيّ بالبوتاسيوم والماغنيسيوم مفيد لهذه الحالة، ومن الأفضل ضبط كميّة الملح لمستخدم في الطعام، والأجدى تقليلها.
- تناول شاي الهندباء الذي يحفّزمدرّة للبول، لهذا السبب يُستعان به لعلاج تورّم القدمين. (استشارة الطبيب واجب في هذه الحالة)
- شرب ماء بذور الكزبرة، بإضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الكزبرة إلى الماء وغليها، بعد ذلك، تصفية المسائل وتركه ليبرد ثمّ شربه. والسبب أنّ بذور الكزبرة مشهورة في علاج تورّم القدمين، بسبب احتوائها على مضادات الالتهاب. (استشارة الطبيب واجب في هذه الحالة)
إذا استمرّ تورّم القدمين رغم هذه الأساليب المنزليّة، وترافق مع آلام، فمن الأفضل مراجعة الطبيب وإجراء التحاليل لمعرفة السبب الحقيقي وراء هذه الحالة.
لقراءة المزيد من المقالات عن عن الصحة اضغطوا على الروابط التالية:
طرق طبيعية وطبية وجراحية لعلاج خشونة الركبة... تعرّفوا عليها
ما رأيك ؟