إن تكدّس الدهون وتراكمها في منطقة الخصر تؤثر سلباً ليس فقط على مظهر الجسم بل أيضاَ على الصحة، إذ يعرّض تجمّع هذه الشحوم إلى مخاطر الاصابة بأمراض كارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري وزيادة نسبة الكولسترول.إلا أن هناك العديد من الطرق التي ستساعدكم على تنحيف هذه المنطقة وحرق الدهون المتراكمة فيها، نعرضها لكم عبر موقع صحّتي.
طرق لتقليص منطقة الخصر
تخفيف المشروبات الغازية
وفقاً للخبراء والباحثين، فإن الأشخاص الذي يستهلكون المشروبات الغازية بكثرة وبمعدل أكثر من زجاجة يومياً من الصودا، يزداد عندهم تراكم الدهون خمس مرات أسرع في محيط الخصر من الذين يشربون الصودا بالكاد مرّة خلال الأسبوع. فالمشروبات الغازية تحتوي على قدرٍ كبير من السكر الذي سيزيد من شهيتك وفي تناول المزيد من الأطعمة أثناء الوجبات. كما أن المشروبات الغازية الدايت ليست أفضل إذ تحتوي كذلك على مواد التحلية الاصطناعية، والتي تزيد من شهيتك تماماً مثل السكر. لذا ننصحكم باستبدال هذه المشروبات، بعصائر صحية كعصير الفواكه الطازجة، أو كوب من الماء مع قشر من الحامض وأوراق النعنع.
التخلّص من دهون السّاقين... لم يعد مهمّة صعبة!
انتبهي لحجم الصحن
سواء كنتم في حفل عشاء بوفيه أو في المنزل، إهتموا جيداً بحجم الصحن الذي تستخدمونه في تناول الطعام. فعندما يكون لديكم مساحة أكبر للطعام، فإنّكم تميلون الى إستهلاك أكثر مما يحتاجه الجسم ما يؤدي الى زيادة الدهون المخزنة.
الحصول على قسط جيد من النوم
النوم القليل يولّد رغبة في تناول المزيد من الطعام خصوصاً الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. لذا احرصوا على أن يحصل جسمكم على الراحة الكاملة وعلى ثماني ساعات من النوم اقله للحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون المعروف باسم هرمون التوتر. كما عليكم ان تعلموا أن النوم مساءاً ليس كالنوم صباحاً، فالنوم مساءً يساعد على إفراز هرمونات معينة تساعد الجسم على بناء العضلات وحرق الفائض من السعرات الحرارية.
الاطعمة الغنية بالبروتين
لا تحرموا جسمكم من الأطعمة الغنية بالبروتين. فعموماً، ينصح الخبراء باستهلاك البالغين الأصحّاء ما لا يقل عن ٢٠ إلى ٢٥ غراماً من البروتين في كل وجبة، معتمدين على مستوى النشاط الخاص بكم وحجم الجسم. تناول وجبة غنية بالبروتين يسرّع عملية الهضم في جسمك ما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
ما رأيك ؟