يعتقد البعض أنّ اتباع الحمية وحدها كافية للمحافظة على جسم رشيق وأنّ النظام الغذائي وحده يكفي للتخسيس. لكن هل تعلمون أنّ رياضة المشي هي من أهم العوامل التي تساهم بالتخسيس بشكل أسرع؟ موقع صحتي سيعرض لكم أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
رياضة المشي والتخسيس
اليكم ابرز مساهمات رياضة المشي:
- تحريك العضلات الكبرى بالجسم أي عضلات الفخذين٬ أوتار الركب وعضلات القدمين
- توزيع الدم في الجسم بشكل أفضل
- حرق السعرات الحرارية بشكل سريع
- كبح الشهية
- السيطرة على الوزن
- المحافظة على الوزن الصحي
- حرق الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة الارداف والبطن
فوائد المشي
لرياضة المشي اهمية عالية بحيث تُعد من الرياضات الخفيفة التي لا تتطلب جهداً كبيراً وتناسب جميع الفئات العمرية للاسباب التالية:
- تخفف من آلام داء المفاصل
- تخفف من اضطرابات النوم
- تقي من الاصابة بالامراض السرطانية
- تنشط الجهاز الهضمي ويقي من الاصابة بالامساك
- تخفف خطر الاصابة بداء السكري
- تحافظ على صحة العظام وتقي من هشاشتها
- تزود الجسم بالاوكسيجين
- تنشط الجهاز التنفسي
- تحسن آداء ووظيفة القلب
- تنظم مستوى الكولسترول الضار في الدم
- تقوي العضلات وتساعد على بنائها بشكل متناسق
- تحسن المزاج
ما رأيك ؟