يعدّ الأفوكادو من الثمار المميزة التي، وإضافة الى طعمها اللذيذ والفريد، تتميّز بالعديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ما يساهم في تحسين صحّة الإنسان بشكل ملحوظـ فضلاً عن إمداده بالكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها، والتي تساعد على حمايته من الأمراض.
وللتعرّف على أبرز مزايا الأفوكادو في عملية التنحيف، لا تفوتوا السطور التالية من موقع صحتي.
فوائد الأفوكادو لإنقاص الوزن
- على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون، فإن الأفوكادو يعمل على إنقاص الوزن لأنها من أنواع الدهون الجيّدة أيّ الأحادية غير المشبعة التي تمنح الجسم العديد من الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية، التي تمنحه الطاقة اللازمة من دون أي زيادة في معدلات الكوليسترول في الدم.
- ما يميّز الأفوكادو أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، لذلك فهو عنصر أساسي لتسهيل عملية الهضم من جهة، والمساهمة في مقاومة عملية تكسير الكربوهيدرات وتبطئيها من جهة أخرى، ما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، ويساعد بالتالي على إنقاص الوزن بفعالية.
- الأفوكادو غني بنسب عالية من حمض الأوليك الذي يعمل على تنشيط مركز الإحساس بالشبع في الدماغ.
- ثمرة الأفوكادو فيها كمية منخفضة جدّاً من السكر، مقابل العديد من المعادن الهامَّة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور والزنك، إضافة الى مختلف أنواع الفيتامينات والمواد المغذية التي تجعلها مثالية كوجبة غذائية صحيّة ومتكاملة.
كيف يمكن إتباع رجيم الأفوكادو؟
إن النظام الغذائي لبرنامج الافوكادو هو كالتالي:
- الفطور: كوب من عصير الأفوكادو + بيضة مسلوقة أو قطعة من التوست مع قطعة من الجبنة قليلة الدسم + كوب من القهوة من دون سكر.
- الغذاء: طبق من السلطة الخضراء مع ثمرة أفوكادو + شريحتان من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي + طبق من حساء الخضروات.
- العشاء: كوب من اللبن + شريحة من التوست + ثمرة من الأفوكادو.
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد الافوكادو:
لن تترددي بتحضير الأفوكادو لطفلك بعد قراءة هذا الموضوع!
ما رأيك ؟