ليس كل تعب نفسي يعني اكتئابًا صريحًا أو أزمة واضحة، أحيانًا يعيش البالغ حالة من الإرهاق العاطفي الصامت دون أن ينتبه لها أو يصفها بدقة. هذه الحالة قد تتسلل تدريجيًا نتيجة ضغوط العمل، المسؤوليات اليومية أو التحديات العاطفية، فتؤثر على المزاج والطاقة دون ظهور أعراض نفسية حادة.
ما هو الإرهاق العاطفي الصامت؟
هو حالة من الاستنزاف النفسي والمشاعر المتراكمة التي لا تصل إلى مرحلة الاكتئاب، لكنها تترك شعورًا دائمًا بالتعب الداخلي. الشخص يستمر في أداء واجباته بشكل طبيعي، لكنه يشعر بثقل نفسي خفي يصعب تفسيره.
كيف يظهر دون أعراض اكتئاب واضحة؟
قد يتجلى الإرهاق العاطفي بطرق غير مباشرة، مثل:
- فقدان الحماس للأشياء التي كانت ممتعة سابقًا
- شعور دائم بالإجهاد رغم النوم الكافي
- تراجع الرغبة في التواصل الاجتماعي دون عزلة كاملة
- حساسية زائدة تجاه المواقف اليومية الصغيرة
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات البسيطة
هذه العلامات غالبًا لا تُصنّف اكتئابًا، لكنها مؤشر على ضغط نفسي متراكم.
لماذا يحدث غالبًا عند البالغين؟
مرحلة الرشد مليئة بالمسؤوليات: عمل، علاقات، التزامات مالية أو عائلية. ومع محاولة التوفيق بينها، قد يهمل الشخص احتياجاته العاطفية، فيتراكم التعب النفسي تدريجيًا دون وعي واضح به.
تأثيره على الحياة اليومية
الإرهاق العاطفي قد لا يعطّل الحياة بالكامل، لكنه يخفف الشعور بالرضا والسعادة. قد يؤدي أيضًا إلى تراجع الإنتاجية، ضعف التواصل العاطفي مع الآخرين، أو شعور داخلي بعدم الراحة رغم استقرار الظروف.
كيف يمكن التعامل معه؟
- منح النفس فترات راحة حقيقية بعيدًا عن الضغوط
- التعبير عن المشاعر بدل كبتها
- إعادة ترتيب الأولويات لتخفيف الضغط
- الاهتمام بالنشاط البدني والنوم المنتظم
- طلب دعم نفسي عند الحاجة دون تردد
الإرهاق العاطفي الصامت حالة شائعة ب ين البالغين، وغالبًا تمر دون تشخيص لأنها لا تظهر بشكل واضح كالاكتئاب. الانتباه لهذه الإشارات المبكرة والتعامل معها بوعي يساعد على الحفاظ على التوازن النفسي وجودة الحياة قبل تفاقم الضغوط.
كلّ ما لديكم من أسئلة عن الصحّة النفسية، يجب عنها الأطباء الأخصائيين عبر www.sohatidoc.com من خلال استشارة الكترونية تحصلون عليها حين تحجزون موعداً لكم.
مواضيع أخرى عن الأمراض النفسية عبر الروابط التالية:
ما رأيك ؟