تعدّ الحموضة من أبرز المشاكل التي يعاني منها الصائمين خلال شهر رمضان. أما أسباب هذه المشكلة فتعود إلى أن الصوم يتسبّب في التقليل من إفراز حمض المعدة الذي يعمل على هضم الطعام، وعند شم رائحة الطعام أثناء النهار على معدة خالية، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة ومن ثم يُصاب الصائم بالحموضة. ولكن ما هي الأسباب الرئيسيّة التي تؤدي إلى الحموضة؟ وكيف يمكن التخلص منها؟.
الأسباب
من الأسباب الرئيسيّة التي تؤدي إلى حموضة المعدة:
- البدء في تناول الأطعمة غير المناسبة مثل المشروبات الغازيّة على وجبتي الإفطار والسحور أو بين الوجبتين.
- تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي علي نسب عالية من الدهون.
- الإكثار من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي وغيرها بين الوجبتين.
- يُعدّ التدخين من أقوى الأسباب المحفّزة للإصابة بالحموضة خلال الشهر الكريم.
نصائح اساسية لك في المطبخ خلال شهر رمضان
نصائح للتخلص من حموضة المعدة
- على الصائم الاكثار في تناول الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور.
- الحرص على المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
- إستبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.
- إزالة جلود الطيور قبل طهيها، للحدّ من الإصابة بحموضة المعدة.
- تناول من ٨ إلى ١٢ كوباً من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
- تناول الفاكهة والخضروات يساعد على تنظيم عملية الهضم.
- التقليل من تناول المخللات والتوابل لأنها تعدّ من أهم مسسبّبات الحموضة.
ما رأيك ؟