هذه الأطعمة ستساعدك على تعزيز مناعتك خلال الصيف
08-07-2019
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
إن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 هي من الأنواع الغذائية المعروفة بقدرتها على تقوية جهاز المناعة. ومن أبرز هذه الأطعمة الأسماك بصفة خاصة مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل. كما ويتواجد حمض الأوميغا 3 أيضاً في بذور الكتان وزيت بذر الكتان. ذلك إضافة إلى الجوز واللوز وبذور اللقطين والبيض والأفوكادو وغير ذلك.
إن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 هي من الأنواع الغذائية المعروفة بقدرتها على تقوية جهاز المناعة. ومن أبرز هذه الأطعمة الأسماك بصفة خاصة مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل. كما ويتواجد حمض الأوميغا 3 أيضاً في بذور الكتان وزيت بذر الكتان. ذلك إضافة إلى الجوز واللوز وبذور اللقطين والبيض والأفوكادو وغير ذلك.
مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تنشط أنواع الفيروسات والميكروبات، ويتعرّض الجسم إلى الكثير من الملوّثات الموجودة في الجو مثل الغبار والأتربة المنتشرة في الجو. لذلك ينصح الخبراء بإدخال بعض التعديلات على النظام الغذائي في الصيف وإدراج بعض أنواع الأطعمة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي خلال هذا الفصل. فتعرّفي معنا على الأنواع الغذائية التي تدعم جهاز المناعة في الصيف.
إقرئي المزيد حول جهاز المناعة في ما يلي:
كيف يمكن للجهاز المناعي أن يهاجم نفسه؟
في الشتاء... كيف تعززين جهازك المناعي؟
5 طرق بسيطة لتقوية جهاز المناعة!
ما رأيك ؟