خلال الرضاعة إعتمدي الكيتو دايت ... لكن وفق هذه الشروط!

كثيرة هي الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، ومن أشهرها وأكثرها شيوعاً رجيم الكيتو الذي يتميّز بإنخفاضه في الكربوهيدرات أو النشويات، مقابل الإعتماد على أنواع مختلفة من الأغذية الصحيّة التي تساعد الجسم على حرق الدهون المخزّنة في الجسم بفاعلية عالية. وبعد أشهر الحمل الطويلة والولادة، تبحث المرأة عن أساليب مختلفة للتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية التي تكون قد إكتسبتها، فهل حمية الكيتو آمنة لها خلال الرضاعة الطبيعية؟

 

حمية الكيتو للأم المرضعة

 

خلال الرضاعة الطبيعية، من الممكن إعتماد حمية الكيتو وفق إستشارة الطبيب المتابع، وذلك مع ضرورة الإلتزام بهذه الإرشادات التالية:

 

- الإهتمام بالحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية لإنتاج حليب الرضاعة الطبيعية.

- الإنتظام على شرب كميات كافية من الماء يومياً، ما يساعد الطفل على إكتساب العناصر الغذائية الضرورية لنموه من خلال حصوله على حليب الثدي.

- الإهتمام بتناول الكثير من الخضروات المختلفة، لا سيما الأنواع الورقيّة مثل الجرجير والخس والسبانخ.

- الحرص على إعتماد بعض مصادر الدهون الصحيّة الطبيعيّة المهمّة للرضاعة الطبيعية، مثل الزبدة الطبيعية، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

- تناول وجبة خفيفة من وقت الى آخر وعند الشعور بالجوع، وإن هذه العادة تضمن حصول طفلكِ على المكوّنات الغذائية الضرورية له.

- لا تترددي بتناول طبق من مرق العظام يومياً، ما يمنحكِ جرعات من الطاقة والحيوية.

 

هل حمية الكيتو تحمل لكِ بعض الأضرار المحتملة؟

 

خلال الإلتزام بحمية الكيتو التي تساعد على التنحيف خلال فترة الرضاعة، فلا بدّ من التنبّه الى بعض الأعراض الجانبيّة المحتملة التي قد تواجهكِ، ومن أبرزها:

- الإصابة بأعراض عديدة تشمل الخمول والإحساس بالإرهاق

- المعاناة من صعوبة النوم

- الإحساس المتكرر بالغثيان

- إنعدام القدرة على القيام بأيّ مجهود عضلي

- ظهور رائحة الفم السيئة والكريهة

- مواجهة حكّة الكيتو والتي هي عبارة عن الإحساس بالحكة في أجزاء مختلفة من الجسم

 

إليكِ المزيد من صحتي عن التغذية المثالية خلال الرضاعة الطبيعية:

لخسارة الوزن خلال الرضاعة الطبيعية... إلجأي الى هذه الحمية من دون تردد!

الرجيم ممكن أثناء الرضاعة الطبيعية وفق هذه الشروط!

بذور الشيا هامة للمرضع... وهذه فوائدها المتنوّعة!