ما هي الفيتامينات والمعادن الضرورية لطفلكِ؟

هناك 13 نوعاً من الفيتامينات وأكثر من 200 نوع شائع من المعادن، فكيف ستعرفين ما هي العناصر الضرورية جداً لطفلكِ لكي تؤمّنيها له؟. هناك العديد من الفيتامينات التي لا غنى عنها أبداً أولاً، ومنها الفيتامين سي الذي سيقلّل من عوارض الزكام والبرد عن طفلكِ ويحارب كلّ الإلتهابات التي تصيبه وتجدينه في البرتقال والطماطم والفلفل الاحمر الحلو. والفيتامين الثاني الضروري هو ب بكلّ أنواعه، لأنّ النقص في هذا النوع من الفيتامين يمكن أن يؤدي الى حالة فقر الدمّ، ويمكن أن توفّريه الى طفلكِ عبر الفاكهة والخضراوات واللحوم. كما يجب أن تعطي أهمية كبرى للفيتامين أ الضروري لطفلكِ لكي يقوّي نظره ولا يحتاج الى أي أدوات مساعدة كالنظّارات، وهذا الفيتامين موجود في الجزر والبطاطا الحلوة.
 

معادن مهمّة

أمّا بالنسبة للمعادن، فالكالسيوم يأتي على لائحة الاولويات الضرورية لأهميته على صعيد تقوية العظام والاسنان. ويمكن لطفلكِ أن يحصل على هذا المعدن من خلال الحليب القليل الدسم الذي يشربه مع وجبة الفطور أو تناول اللبن الزبادي والجبنة على انواعها بما يتناسب مع عمره. والمعدن الثاني الضروري هو البوتاسيوم الموجود في الموز والبروكولي والكوسا، ما يساعد في تحسين وظائف العضلات. ونضيف أيضاً معدن الزنك الذي يعزّز مناعة الطفل وقدرة جسمه على هضم البروتينات وشفاء الجروح، وهو متوفّر في البقول والحبوب الكاملة والمكسّرات.