أطعمة يجب أن تتجنبيها إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعياً!

تُعتبر الرضاعة الطبيعية المصدر الأمثل لتغذية الرضيع، لكن في بعض الأحيان قد يُعاني الطفل من الغازات والانتفاخ نتيجة بعض المكوّنات التي تتناولها الأم في طعامها وتنتقل إليه عبر الحليب. لذلك، من المهم أن تنتبه الأم المرضعة لنوعية غذائها لتفادي انزعاج صغيرها.

الأطعمة التي يجب تفاديها

1- البقوليات: العدس، الفول، الحمص والفاصولياء من أكثر الأطعمة المسببة للغازات عند الرضّع. إذ تحتوي على ألياف معقدة قد تُصعّب عملية الهضم، ما يؤدي إلى انتفاخ وبكاء متكرر للطفل.

2- الخضروات الصليبية: البروكلي، القرنبيط، الملفوف والكرنب من الخضار التي قد تسبب غازات قوية عند الكبار، وبالتالي تنتقل آثارها إلى الرضيع عبر الحليب. يُفضّل تناولها بكميات قليلة ومراقبة ردّة فعل الطفل.

3- الأطعمة الحارة والتوابل القوية: الفلفل الحار، البهارات الثقيلة والثوم بكميات كبيرة قد تسبب تهيج جهاز الطفل الهضمي وتجعل بطنه منقبضاً، كما يمكن أن تؤثر على طعم الحليب فيرفضه أحياناً.

4- المشروبات الغازية والكافيين: المشروبات الغازية تسبب تراكم الغازات في جسم الأم، والتي قد تنتقل إلى الطفل. أما الكافيين (القهوة والشاي بكثرة) فقد يجعل الرضيع عصبياً ويؤثر على نومه.

5- الأطعمة المقلية والدسمة: الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت الثقيلة تُبطئ عملية الهضم، ما قد يؤدي إلى مغص شديد عند الرضيع.

 

البدائل الصحية

1- العدس الأصفر وشوربات الخضار الخفيفة بدلاً من البقوليات الثقيلة.

2- الكوسا والجزر والبطاطا الحلوة كبدائل عن البروكولي والملفوف.

3- اليانسون والنعناع الدافئ بدلاً من المشروبات الغازية والكافيين.

4- الأعشاب الخفيفة كالزعتر والكمون بدلاً من التوابل القوية.

5- الأطعمة المطهوة بالبخار أو المشوية بزيت الزيتون كخيار صحي بديل عن المقالي.

 

تذكّري أنّ كل رضيع يختلف عن الآخر، فقد يتأثر طفلك بأطعمة لا تؤثر على غيره. لذلك راقبي ردّة فعله بعد الرضاعة، ودوّني الأطعمة التي تسبّب له الغازات لتتجنّبيها لاحقاً.

 

لا تتركي التساؤلات لديكِ حول التخطيط للحمل ومراحله وصولاً الى الولادة دون جواب! أدخلي الى موقع www.sohatidoc.com واحصلي على استشارة أونلاين من أبرز الأطباء الأخصائيين.

تابعي المزيد من المواضيع حول العناية بالأطفال عبر موقع صحتي: