قد يعاني الكثير من الرجال من مشكلة الكرش وتراكم الدهون والسمنة، والرغبة في الحصول على قوام ممشوق وعضلات بارزة، وإن الحميات التي تناسب الرجل لا بد أن تحتوي على سعرات حرارية وبروتينات أكثر من الحميات المناسبة للمرأة بالإضافة إلى السكريات، لأنها المصدر الأساسي لحصول العضلات على الطاقة اللازمة لها، والمأكولات الغنية بالزنك، والذي يُفقد أثناء المجهود العضلي الذي يبذله الرجل، مثل الأسماك البحرية والزبادي واللبن الرائب والمكسرات والكبدة وشوربة الخضار الطازجة.
وإلكيكم من موقع صحتي أهم الإرشادات التي لابد للرجل اتباعها خلال إتباع حمية مناسبة اخسارة الوزن.
لا تتردد بزيارة الطبيب وطلب المساعدة
يكره الكثير من الرجال الذهاب إلى الطبيب، ولكن الفحص الأولي مع الطبيب الخاص قد يكون الخطوة الأولى لخسارة الوزن. فسيخبرك طبيبك كيف يمكنك خسارة بعض من الكيلوغرامات، حيث سيقلل ذلك من مخاطر تعرضك للأمراض وحاجتك للدواء، أو حتى حياتك الجنسية.
تجنب الأخطاء الرياضية في النادي الرياضي
في الصلات الرياضية هناك بعض الأخطاء التي يفعلها الرجال أثناء التدريبات الرياضية التي غالباً ما تدمر تلك التمارين، وكانت بعض هذه الأخطاء عدم ممارسة التمارين بالشكل الصحيح لها، أو ممارسة التمارين دون أخذ مشورة المدرب الرياضي، وانتبه جيداً ولكي لا تكون ضحيّة لإحدى هذه الأخطاء.
ما رأيك ؟