الخيار هو من الخضار الأساسية التي يقبل العديد من الناس على تناولها بكثرة، لأنها من الانواع الاساسية في أطباق السلطة أو تناول الخيار المخلل. ويملك الخيار الكثير من الفوائد الصحية كالتخلّص من الوزن الزائد. تابعوا معنا السطور التالية من صحتي للتعرف على أهم فوائد الخيار للرجيم.
القيمة الغذائية للخيار
يعتبر الخيار من الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، وهو غنيّ بعنصر الكبريت والسّيليكون الضروريان لحرق الدّهون، إضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر المهمّة لصحة الجسم كالكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والحديد، وفيتامنB ،C،K والبروتينات.
فوائد الخيار للرجيم
يعدّ الخيار من أهم مكونات قائمة الرجيم لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد للأسباب التالية:
- لا يحتوي الخيار على كميات كبيرة من السعرات الحرارية حيث أن كل 100 جرام منه تساوي 13 سعرة حرارية فقط
- الخيار خال من السكر والدهون
- يساعد الخيار على فقدان الشهية تجاه الأطعمة الأخرى ويعزز من الشعور بالشبع
- يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء تصل إلى حوالي 95% ما يساعد الجسم على التخلص من الدهون والشحوم وانقاص الوزن
- الخيار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ما يجعله ضرورياً لعلاج عسر الهضم
- يملك الخيار خصائص مطهرة، ويساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم
رجيم الخيار لخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوعين
الفطور:
سلطة خيار باللبن + 2 بيض مسلوق + شاي بدون سكر + قطعة توست
قبل الغذاء:
تفاحة عدد 2
الغذاء:
صدر دجاج مشوي + سلطة خيار
العشاء:
سلطة خيار ولبن
وصفة طبيعية من الخيار تساعد على خسارة الوزن
تعدّ وصفة ماء الخير من أهم الوصفات التي تساعد على خسارة الوزن، ولتحضيرها إليكم هذه الخطوات:
المكونات:
- ثمرة خيار كبيرة
- 1 لتر ماء
- عصير ليمونة
- معلقة من الزنجبيل
لتحضير هذه الوصفة، نقوم بوضع الخيار المقشر والمقطع مع باقي المكونات في الخلاط. للحصول على قوام مناسب. ويتم تناول كوب من هذا العصير كل يوم على الريق، كما يفضل شربه قبل 30 دقيقة من تناول الإفطار.
إقرأوا المزيد عن فوائد الخيار للرجيم عبر موقع صحتي:
رجيم الخيار والماء... للتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية!
هل جرّبت من قبل رجيم الخيار الفرنسي؟
كيف تطبقين رجيم الخيار والماء؟ اكتشفي طريقتين سهلتين لتخسري الوزن بفعالية
ما رأيك ؟