رجيم النقاط هو عبارة عن نظام غذائي فرنسي يعتمد على الألياف والقليل من السعرات الحرارية، وذلك لأنّ الألياف لها القدرة على محاربة الإمساك وتحسين عملية الهضم.
مميزات رجيم النقاط
يعتمد هذا الرجيم على حساب كل نوع من الأغذية على هيئة نقاط، ما يسمح لمتّبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية. على سبيل المثال، إذا كان مسموحاً لك بعدد ۲٥ نقطة يومية، فمن الممكن أن توفّر نقطة أو نقطتين بشكل يومي.
كما يتم حساب ممارسة الرياضة في صورة نقاط سلبية. فمثلاً ممارسة رياضة الجري لمدة ٣٠ دقيقة يومياً تعادل خسارة ٧ نقاط، الأمر الذي يؤدي إلى تسريع عملية خسارة الوزن والسماح بعدد إضافي من النقاط ليزيد باليوم.
ويمكن الاعتماد على هذا الرجيم بشكل دائم، كونه لا يحرم من تناول طعام معين، ما دام ليس هناك خرق لعدد النقاط المحدّد. وبالتالي يمكن الحفاظ على الوزن بشكل مستمر، من دون الحاجة إلى إتباع حمية قاسية.
جدول رجيم النقاط
يتم الاعتماد في رجيم النقاط علي كمية الدهون والسعرات الحرارية والألياف الموجودة بالطعام، بدون البروتين. حيث أنّ النظام الغذائي الذي يعتمد على تقليل البروتين يؤدي إلى تقليل نسبة العضل من الجسم، وبالتالي حرق أقل.
ومعادلة هذا الرجيم هي النقاط = (الدهون بالغرام/۱۲) + (السعرات الحرارية/٥٠) – (الألياف بالغرام/٥)
وهذه نقاط بعض الأطعمة:
- كابتشينو ۱٠٠ملل = نقطة
- ملعقة مسحوق الكاكاو دون سكر = صفر
- الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
- علبة الشاي المثلج ٣٣٠ ملل = ٥.۲ نقطة
- مردقوش = صفر
- الخردل = صفر
- التوابل بجميع أنواعها = صفر
- شوفان ٣٠ غرام = نقطتان
- حبة دونات = ٥.٥ نقطة
- كرواسون باللوز ٥٠ غرام = ٥ نقاط
- كرواسون بالشوكولا ٦٠ غرام = ٥.٥ نقطة
ما رأيك ؟